孕期饮食黑名单，注意不当小心出“人命”

　　中国的英语直译为china，拆开就是chi na;有一点你肯定不知道，世界上那么多大学，只有中国的大学周围才有小吃一条街。由此可见中国人对吃是多么的看中!吃很重要，但吃的健康更重要，对于孕妈尤其如此，因为宝宝在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关，今天我们就来说一说孕妈的饮食禁忌。

　　孕期饮食黑名单揭晓

　　01

　　不新鲜的食物

　　例如：鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜

　　据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，而且这些食物可能会产生对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝铵盐等。虽说浪费不是一个好习惯，但为了妈妈和宝宝的健康，这些食物尽量不吃。

　　02

　　辛辣热性食物

　　例如：辣椒、花椒、火锅等食物

　　虽说这对那些无辣不欢的孕妈是一种变相折磨啊!但为了宝宝这个能忍。这些食物不仅容易消耗体内肠道水分，使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘等一系列不适，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。

　　03

　　高油盐食物

　　例如：炸鸡、薯条、薯片等食物

　　自从有人说下雪天炸鸡和啤酒更配，很多迷妹们就一发不可收拾。作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统癌症的危险。相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

　　04

　　生食或半熟类食物

　　例如：生鱼寿司、半熟肉类等食物

　　那些未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类、没有全熟的蛋和蛋制品、没有经过巴氏消毒的蔬果汁、没有洗干净的生蔬菜，其中都可能含有大量细菌、病毒或寄生虫，孕期最好不要食用。

　　05

　　具有兴奋作用的食物

　　例如：咖啡、茶、酒、槟郎等食物

　　这类食物大量摄入后具有让人兴奋的作用，可能会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不适，加重孕期心脏负担。同时，咖啡因也是一种利尿剂，大量饮用会引起尿频，引发脱水、电解质紊乱;咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿，从而导致胎儿运动或睡眠障碍。

　　06

　　含糖量高的食物

　　例如：甜茶、甜点等食物

　　对一个爱吃甜食的人来说是不能接受的，但是对于孕期的孕妈来说，不是说不能吃，是不能吃太多。过量的甜食会消耗大量的钙，导致钙的缺乏。孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病，畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。

　　07

　　任何含有酒精的饮料

　　例如：果酒、酒酿、可乐等食物

　　怀孕后，任何含有酒精的饮料孕妈不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，虽说它们含酒精量很低，但其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。

　　08

　　服用温热性的补药、补品

　　例如：人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等食物

　　有许多激素含量较多的补药，如果滥用，会影响胚胎正常的发育成熟，干扰胎儿生理发育进程，从而会给胎儿带来不良的影响，妈妈也容易导致水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。所以补药需谨慎，如果真的需要，在医生的建议下食用。

　　09

　　长期高钙饮食

　　例如：大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

　　10

　　含过量或过少的维生素 A

　　例如：动物肝脏等

　　肝脏中富含铁，有许多孕妇为了补铁吃肝脏。但是，肝脏中的维生素A含量也很高，孕妇摄入过量维生素A可能提高胎儿畸形的风险。但也不能少，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形。每天900μg就够了。补充维生素A更安全的方式是选择胡萝卜、菠菜等植物性食物。

　　温馨提示：以上所述的这些食物，并不是绝对不能吃，而是尽量少吃。如果只是吃几口，解个馋，问题不大。孕期饮食的关键在于根据孕妈各阶段的身体状况所需进行调整，再定时产检，生个健康可爱的宝宝不是件难事。