孕妇喝鲜奶好还是奶粉好？

    观点一：鲜奶好。新鲜饮用，添加剂也少。

    鲜奶的成分和营养价值

    主要成分：水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐

    鲜奶营养成分很高，蕴含的矿物质种类也非常丰富。最难得的是，鲜奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。一般市场上指的鲜奶并不是新挤出来的、未经杀菌的生鲜牛奶，而大多是指”巴氏消毒奶“，虽然保质期短，但能最大程度地保留鲜牛奶中的营养成分。

    营养价值：氨基酸、磷、钾、蛋白质、镁、钙

    鲜牛奶适宜孕妈咪饮用。因为除了不含纤维素外，它几乎包含了人体所需要的各种营养素，是最佳营养保健品之一。而且所含的钙最容易被吸收。

    每天推荐饮用量：

    孕早期：200～400ML

    孕中、晚期:250～500ML

    观点二：孕妇奶粉好。随冲随饮，营养更全面。

    孕妇奶粉的成分和营养价值

    主要成分：叶酸、铁、钙、锌、DHA、必需脂肪酸、α-亚麻酸、亚油酸

    目前是市场上的孕妇奶粉是在牛奶的基础上再进一步添加孕期所需要的营养成分的配方奶粉。

    营养价值：DHA、AA、多种维生素、矿物质、钙

    孕妇奶粉一般是低乳糖配方，计划怀孕和哺乳期妇女同样也适用。奶粉中蕴含的叶酸可帮助胎儿健康发育，对红血球的制造非常重要；亚麻酸、亚油酸在身体内将转化为DHA和AA，是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素；钙质则帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼；多种维生素和矿物质可以提供孕妇及胎儿所需的营养素。

    每天推荐饮用量：

    孕早期：1杯

    孕中、晚期:1～2杯

    结论：不管是喝鲜奶，还是喝孕妇奶粉，都要注意全面补充营养。

    其实，在整个孕期，孕妈妈需要的是全面均衡的饮食，只靠单一的喝鲜奶或奶粉肯定是远远不够的。食品中的蔬菜、海藻、海带同样也富含营养，只是里面的钙不易吸收罢了。孕妈妈也可以适当多食小鱼、牛乳及乳制品等，这些食物不仅含钙量高，而且容易吸收。在每天全面均衡的饮食基础上，孕妈妈补充鲜奶、奶粉或是其他奶制品，就可以很好地补充孕期所需的钙质及其他营养，孕育出健康的胎宝宝。