正确的起居姿势及坐姿

　　孕妈妈注意起居姿势，不仅可以保持健美的体形，还可以使身体适宜妊娠及分娩。

　　站立：挺胸抬头、收紧臀、腹部肌肉，保持骨盆的正常倾斜度，这样胎宝宝也可以保持良好的位置。同时，两足平行，保持一定的距离，是体重均匀分散到两足掌的外侧，以减轻疲劳感。

　　行走：抬头，伸直颈项，收腹，是盆骨保持正常的倾斜度；挺胸，放松肩部，双臂舒展地摆动，使呼吸顺畅，从容不迫。行走时，脚后跟先落地，脚内侧后着地，待大脚趾着地后，方可再举足。

　　另外：上楼梯时要注意保持身体挺直，脚尖先着地，扶住栏杆。

　　坐姿：因为不恰当的坐姿会造成整个肌肉组织压迫和紧张，长时间会引起过量的骨胶原生长。因此孕妈妈不宜久坐软沙发。在正常情况下，骨胶原能保持肌肉组织有一定的弹性。但是，过量的骨胶原就会以反作用，造成神经、血管和淋巴管的紧压。如果骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会疼痛，并且失去大部分的功能，长期可引起肌肉萎缩。、

　　久坐软沙发会出现“沙发综合症”表现为腰酸背痛、腿部无力。另外，由于沙发过于软，人体的支撑就会失去稳定，坐着只要不断地挪动身体来保持稳定，时间稍长会使人疲劳并且昏昏欲睡，还可导致腰部肌肉韧带受损。

　　孕妈妈应坐木质椅子，其正确的坐姿是：全身放松，缓慢坐下，背部紧贴椅背，臀部靠近椅背下方，站立时腰先向前倾，再慢慢站立。