孕妇孕期保健12项措施(2)

　　饮酒也会增加流产和胎死宫内的风险。所以，要谨慎行事，彻底远离酒精，改喝不含酒精的饮料。如果你戒酒有困难的话，要告诉你的医生。

　　孕妇保健措施7：绝对不沾违禁毒品毒品是孕期健康的杀手。你服用的任何毒品都会进入宝宝的血液。有些研究显示，大麻会限制宝宝的生长发育，导致新生儿出现戒断症状，比如发抖。

　　使用可卡因极其危险。它会限制流向子宫的血流量，可能导致流产、发育异常、胎盘早剥或早产。你的宝宝还可能会胎死宫内，或出现出生缺陷、发育或行为问题。

　　其他毒品也可能会很有害。如果你对某一种毒品产生依赖性，应及时寻求帮助。

　　孕妇保健措施8：戒烟要保证孕期健康，你需要远离尼古丁。吸烟会增加流产、发育异常、胎盘早剥和早产的风险。有些研究甚至把吸烟和宝宝发生唇裂或腭裂的高风险联系起来。

　　在怀孕期间吸烟会增加胎死宫内或婴儿期死亡的可能性。戒烟或减少吸烟量永远都为时不晚。你少点一支烟就给宝宝多一些健康的机会。如果你觉得自己戒不了烟的话，可以请医生或相关孕妇产前保健人员为你推荐一个戒烟计划。另外，即使你自己不吸烟，也要注意远离“二手烟”。

　　孕妇保健措施9：减少咖啡因尽管多数专家都认为，每天喝一两杯咖啡（约230毫升1杯）对宝宝没有什么害处，但摄入大量咖啡因还是会增加流产的风险，对孕期健康有一定影响。有些研究显示，摄入过量咖啡因可能使你生出低体重儿的风险有所增加。

　　再说，咖啡因没有营养价值，甚至还会造成少量钙质流失。它同时也是一种刺激物，会使你夜里睡不好觉，还会引起头痛或烧心。

　　因此，控制你的咖啡量，或考虑改喝低咖啡因的咖啡和茶。（不过，要知道，低咖啡因的咖啡饮料仍会有一些咖啡因，有些碳酸饮料也含咖啡因）。

　　孕妇保健措施10：消除环境危险有些工作对你和发育中的宝宝是危险的。如果你经常接触化学物质、重金属（如铅或汞）、某些特定生物制剂或放射线，你最好尽快换一个工作环境。环境危险对孕期健康的威胁是不可忽视的。

　　记住，一些清洁剂、杀虫剂、溶剂和陈旧饮水管道中的铅都可能是有害的。将你日常活动中接触的东西告诉医生，他能够帮助你制定一套避免或减少在家中和工作场所远离危险因素的建议。

　　很多女性很担心工作环境中的电脑会对宝宝健康有影响。尽管大家普遍认为孕妇不宜过长时间使用电脑，但目前还没有确凿的科学依据说明整天使用电脑会导致出生缺陷或流产。如果你是上班族准妈妈，完全没有必要因为害怕电脑辐射而停止工作。但是工作的时候要注意时常起来走动走动，并及时补充水分。

　　孕妇保健措施11：看牙科医生别忘了你的口腔健康：刷牙，用牙线清除牙垢，定期进行牙齿保健。孕期荷尔蒙的变化会使你更容易患牙龈疾病。孕酮和雌激素水平的升高能使牙龈对牙斑上的细菌产生不同反应，导致肿胀、出血和牙龈疼痛（牙龈炎）。

　　很多证据表明严重的牙龈炎或牙周炎（一种细菌感染，会侵蚀牙龈和支撑牙齿的骨骼）与早产和低体重出生儿有关，给孕期健康造成潜在威胁。

　　但是，好消息是好的治疗会降低你出现并发症的风险。因此，如果你在最近6个月内没有看过牙医的话，现在就和牙医“约会”，去做一次检查和清洁吧。

　　孕妇保健措施12：保持心理健康孕期健康也包括心理健康。很多准妈妈感觉到，怀孕期间她们的情绪就像坐上了过山车一样，跌宕起伏。如果你的情绪波动过大或它干扰了你的日常生活，你可能是患了抑郁症，这是一种常见的情况。

　　如果情绪低落持续两周以上，而且好像什么也不能让你打起精神来，或者你感到特别焦虑，请把这些感觉告诉医生，他也许会建议你寻求专业心理咨询机构的帮助。