孕期这些保健你做了吗？

　　第一次做妈妈，孕期总是提前了解哪些食物是孕期尽量不吃的，提前询问孕期什么阶段该做哪些检查等等，为的就是安全度过孕期，为肚子里的宝贝保驾护航。孕期保健到底有哪些呢，有的孕妈妈也许会不太注重孕期保健，会说好多人孕期做很多活不也是照样过来了。我想说孕期多注意一下还是好的，不仅对自己好，更是对胎儿好。接下来我来说说孕期哪些方面需要保健，希望孕妈妈们对孕期保健有个充分的了解和认识，同样希望孕妈妈有一个愉快的孕期。

　　①孕期饮食习惯

　　1.孕妈妈尽量做到合理膳食，不要太偏食，因为孕妇容易缺钙缺铁等微量元素，我们平时就需要从食物中摄入身体需要的微量元素（按时做好孕期检查，如果缺乏某种微量元素，及时做好补充才行）。

　　2.孕期尽量不要吃太辣的食物，像辣椒以及其它辛辣食物，它们的刺激性太大，吃太多也许会造成上火导致便秘。如果太喜欢吃辣，尽量微辣，建议不要吃太多，为了孩子就忍一忍。

　　3.想必大家都知道喝咖啡喝茶水提神，可这些并不适合孕妇，建议少喝或者不喝（注意：像外面的卖的果汁饮料什么的也尽量不要喝了，很不卫生）。

　　4.一些孕妈妈怀孕之前也许喜欢吸烟喝酒，其实备孕期就需要停止这些行为，孕期更不用说了，同样孕妇要尽量远离二手烟。

　　5.孕期水果也是少不了的，有的孕妈妈会伴有孕吐，吃些水果也会有效的缓解孕吐（像橙子等水果），水果一天吃一两个就行，不要太多，因为有的水果吃多了也会上火。

　　6.怀孕之前我们都是一日三餐，建议孕期少食多餐，切记不要暴饮暴食。平时也要饮用酸奶或者纯牛奶，我孕期比较喜欢喝纯的，全凭个人喜好。

　　7.想必大家应该知道孕期很多食物是忌吃或者少吃的，像甲鱼、螃蟹、桂圆、山楂等，总之一句话，为了孩子忍一忍。

　　8.吃一些坚果对胎儿的发育很有利，像核桃，一天两三颗就行，我怀孕期间每天坚持吃核桃，老公的同事家里正好种核桃，就买了十斤。

　　9.建议孕妈妈多准备一些适合孕妇的零食，这样我们外出时或者饿了时就可以先垫一垫肚子了。

　　②孕期检查

　　1.按时做检查很重要，在不同的孕周时期进行检查不仅有利于我们及时知道胎儿的发育情况，还可以及时发现自己身体是否缺乏了什么微量元素。

　　2.去医院检查时，尽量带瓶水，因为有的孕周时期需要憋尿才可以顺利做B超。

　　3.检查尽量不要自己一个人去，最好让家人陪着，之前我一个人去检查，因为要抽血就没吃饭，站的时间长了，差点晕倒，幸好旁边有护士。

　　③孕期睡眠

　　1.孕妇容易疲劳，如果孕妈妈还在坚持上班，尽量做到中午午休一下。找个地方躺下来，睡上十五分钟或者半小时就行。

　　2.孕期尽量不要熬夜，作为过来人，我真是体会到了熬夜的危害。如果孕妈妈爱熬夜，宝宝出生后也许也和你一样爱熬夜，宝宝的作息规律很可能受孕妈妈孕期作息规律的影响。

　　3.在孕早期我们还可以不用太注重睡觉姿势，到了孕中期孕晚期建议孕妈妈采用左侧睡，如果觉得左侧睡累了，可以换换其他姿势。

　　④关于化妆

　　1.建议淡妆，不要浓妆艳抹，毕竟化妆品中含有一些有害的化学物质，我怀孕期间直接素面朝天了。

　　2.如果实在有需要化妆，建议买孕妇用的化妆品，这样安全一些。

　　⑤关于辐射

　　1.说起辐射，其实我们生活中到处都有辐射，最常见的常用的就是手机电脑，只要我们不是经常性的使用就没有多大关系。

　　2.听说台灯，微波炉的辐射挺大，建议少用。

　　3.有的宝妈会选择买防辐射的衣服，如果你不是经常性的接触电脑手机之类的电子产品，其实我感觉没必要买。

　　⑥孕期运动

　　1.建议孕妇每天适当运动，出去散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气还是挺不错的，这样有助于孕妇本身心情愉悦。

　　2.散步尽量选择宁静的公园里，少去人流多、噪音大的地方。

　　3.瑜伽也是一种运动方式，我不太会，有条件的孕妈妈可以适当做一些适合孕妇的瑜伽。

　　4.孕期运动切记不要太过用力，时间也不要太长。

　　⑦孕期情绪

　　在孕期，孕妇情绪也许会出现焦虑，喜怒无常，我怀孕期间就是这样，有时候会莫名的不开心，这个时候我们可以通过听优美的音乐来缓解（听音乐同样也是很好的胎教方式），尽量不要生气，可以多约朋友聊聊天谈谈心事。

　　⑧孕期衣服、鞋子的挑选

　　孕中期开始孕妈妈尽量选择宽松的衣服，最好是纯棉的，纯棉衣服穿起来也舒服。关于鞋子就要选择防滑的鞋子了，高跟鞋就尽量不要穿了。

　　⑨孕期环境

　　1.注意室内多通风，保持空气清新

　　2.最重要的一点，孕妇不能住刚装修的房子（备孕期，有了宝宝之后也不能住新装修的房子），因为装修材料里含有太多甲醛，温度越高，挥发越快。新装修的房子至少得晾上半年，晾的时间多长越放心，我家晾了半年多。

　　3.少去人多的地方，因为人多的地方容易传染一些病菌，孕期防止感冒很重要，出门可以随身携带口罩。