走路瘦身妙方

　　知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔！虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的瘦身方式喔！走路一种使身体恢复精神、体力最好的方式，不仅仅可以自行调配走路的时间，而且没有地域的限制，甚至上班时候也可以利用送文件的时间来进行走路，何乐而不为呢！ 

　　一、走路的要诀 
　　1.保持愉快的心情 
　　2.要有恒心、耐心 
　　3.要选购一双好鞋 
　　4.走要保持一定的速度 
　　5.走路呼吸要深而有节奏喔 
　　6.手部携带物品走路可以修饰手部曲线 
　　7.走路时可以加上伸展操 
　　8.走路姿势要保持直挺 

　　二、走路的功效 
　　1.预防糖尿病、降低血压、胆固醇 
　　2.控制食欲、增强体力 
　　3.燃烧体内多余脂肪 
　　4.减缓老化速度 
　　5.减少背部疼痛 
　　6.强化身体肌肉 
　　7.能够降低罹患乳癌与摄护腺癌的机率 
　　8.让消化更顺畅 

　　这些是走路可以带给我们的益处，不过在做这些运动时可以多走上坡路、利用饭后30分钟后运动，都是能够增加走路的效果的，不过走路时，千万要持之以恒若是一开始不习惯可以给自己一个月的缓冲时间，慢慢习惯走路运动方式，相信这样子下来，瘦身就不问题了。