26种运动所消耗的热量

　　以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。
　　爬楼梯1500级（不计时） 250卡
　　快走（一小时8公里） 555卡
　　快跑(一小时12公里） 700卡
　　单车(一小时9公里) 245卡
　　单车(一小时21公里) 655卡
　　有氧运动(轻度) 275卡
　　舞池跳舞 300卡
　　健身操 300卡
　　骑马 350卡
　　网球 425卡
　　爬梯机 680卡
　　手球 600卡
　　桌球 300卡
　　慢走(一小时4公里) 255卡
　　慢跑(一小时9公里) 655卡
　　游泳(一小时3公里) 550卡
　　锯木 400卡
　　单车(一小时16公里) 415卡
　　高尔夫球(走路自背球杆) 270卡
　　有氧运动(中度) 350卡
　　体能训练 300卡
　　走步机(一小时6公里) 345卡
　　轮式溜冰 350卡
　　跳绳 660卡
　　郊外滑雪(一小时8公里) 600卡
　　练武术 790卡