如何练习腿部健身操？

    腿部锻炼是减肥运动的重点之一。这里介绍几种腿部锻炼的动作要领，以供参考：
　　⑴ 站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，上身挺直，然后下蹲，同时脚跟抬起并踏步1分钟，然后反复3次，待适应后增加至6次。
　　⑵ 站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
　　⑶ 站立，两臂向两侧平举，左腿向前伸，绷直脚尖，再向后、左和右作前伸的动作，再换右腿重复上述动作。
　　⑷ 一腿站立，另一腿抬起，作单腿连续蹦跳，20？30次为一周期，然后换腿进行。
　　⑸ 仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5？10次为一周期。
　　⑹ 仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。