健身还是减肥

    以锻炼身体或以减肥、健美为目的，跑步的运动量是不同的。
    若以锻炼身体为目的，跑步不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
    以减肥健美为目的的跑步不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内糖原，而且要动用脂肪。慢跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
    在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。