运动减肥为何无效

　　是否选择了不适当的运动?
　　胖人选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动形式，关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤，被迫停止运动。而游泳、骑自行车远行、穿弹性好的鞋进行长距离散步等，是减肥者适宜的形式。
　　是否三天打鱼两天晒网?
　　运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过1天。如果运动3天停3天，那就会因“后效应”消失，胃口大开而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以致于前功尽弃。因此，减肥者的运动需持之以恒。
　　是否缺乏软食配合
　　减肥运动期间，代谢机能十分旺盛，食欲大增。如果以为运动时消耗多，就可以不加节制，放开肚皮吃，那也难以获得减肥效果。尤其要控制晚饭的质和量，因为夜里12点后，人体新陈代谢逐渐转向低潮，晚饭过饱会促使脂肪蓄积。