跳绳减肥健美妙处多多

　　跳绳是我国流行的一项大众运动，因其价格便宜，对运动场所基本没什么要求，而且容易掌握要领，所以一直有许多铁杆"跳绳迷"，在学校里，还有专门为其开设的比赛，场面很激烈。其实，在减肥中，跳绳也占了重要的位置。
　　跳绳的好处真是多：它是最佳的健美操，不但可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
　　跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。跳绳不但男女老少皆宜，而且跳跃就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。有人甚至用跳绳来消除疲劳。
　　当您正为体重减轻而跳得高兴的时候，我们想提醒一下：
　　跳绳中的注意事项：
　　单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。
　　跳绳最理想的时间
　　肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。
　　跳绳时的服装
　　旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。
　　跳绳的时间长短
　　通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。
　　好了，最后衷心祝贺你在跳跃中梦想成真吧。