最好的减肥运动

　　游泳或在水中做减肥操不失为减肥的好的方法，尤其适于在夏季进行，并被不少朋友所喜欢，确也达到了一定的减肥效果。但这应根据个人的情况来决定，并须特别注意安全。这里根据在水中的姿势介绍若在水中做减肥操的动作要领，以供参考。⑴ 手扶游泳池边：动作一：可将身体上浮，两腿放松、伸直，进行交替打水动作。动作二：转身背靠池壁，用双手向后勾住池边，向前伸左腿，高抬，并向左右摆动；然后换右腿重复上述动作。⑵ 直立水中：动作一：可做双手划水动作。动作二：双膝抬至胸前，然后向前蹬，使身体仰卧于水面；双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向后蹬，以使身体由仰卧转为俯卧水面；之后反复上述动作。动作三：在水深齐腰处双手叉腰，双腿并拢，向前跳跃60厘米，然后跳回原位。⑶ 仰卧水面：动作一：手从头顶勾住池壁，双腿并拢，然后最大限度分开，再并拢，然后两腿上下分开，如此动作反复进行。动作二：双臂向左右伸出，双手勾住池壁，之后双腿伸直，两腿同时屈膝，在膝关节至下颌处，再伸直，如此反复多次。减肥者也可根据个人爱好，自行编排一些行之有效的水中减肥运动，以增强减肥运动的趣味性。