男士腹部减肥操

　 一、仰面来躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钏，再把双脚放下，将这套动作重复做50—100次。 
    二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50—100次。 
    三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧抓椅子两端，双脚并拢，而后上提，将该动作保持10—20秒钏，然后放下，这套动作重复做100次。