怎样掌握自己消耗了多少热量？
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年07月07日 20:27:25
运动中怎样才能确切地掌握自己消耗了多少热量？有时健身教练会含混地回答说："你大概消耗了371卡的热量。"但是你手里拿的"瘦身数据表"却告诉你：如果体重130磅，跑30分钟，会消耗342卡热量。怎么会有出入？你到底该信哪个数据？
沃尔蒙特大学生物学家，医学博士艾里克，波曼说："其实大多数数据是估算出来的。如果将体重因素考虑进去，那么这些数据会精确一些，但仍受其它因素的制约。如运动强度，熟练程度，肌肉结构和练习时的认真程度。这些因素都影响运动的效果。
要想精确地计算热量消耗，那么最佳方法是在实验室环境里进行测量。你可以在封闭的环境里测试化学反应和温度变化；或带上面具，测量氧气消耗量。显然，上述两种测试方法在健身房里是行不通的。波曼博士建议说："记住，热量的消耗与距离和时间成正比。要想消耗更多的热量，就要在练习时鼓励自己再坚持一会儿。"
沃尔蒙特大学生物学家，医学博士艾里克，波曼说："其实大多数数据是估算出来的。如果将体重因素考虑进去，那么这些数据会精确一些，但仍受其它因素的制约。如运动强度，熟练程度，肌肉结构和练习时的认真程度。这些因素都影响运动的效果。
要想精确地计算热量消耗，那么最佳方法是在实验室环境里进行测量。你可以在封闭的环境里测试化学反应和温度变化；或带上面具，测量氧气消耗量。显然，上述两种测试方法在健身房里是行不通的。波曼博士建议说："记住，热量的消耗与距离和时间成正比。要想消耗更多的热量，就要在练习时鼓励自己再坚持一会儿。"
