最有效的减肥方法是健身

　　从人体内部的能量供应角度看，几条供能途径中，脂肪只是其中一条，但也是最后一条，即先由其他物质进行供能，最后才动用脂肪分解来提供能量，维持人体的生命活动。一般情况下，脂肪供能是在持续运动20分钟以后才开始的，因此从减肥角度看，必须起码运动2O分钟，才开始消耗体内脂肪。就运动方法来说可以采用跑步，只要有一台跑步机，人人都可以做到，也比较容易控制练习的程度。跳绳也是很有效的，其他如健美操或称有氧体操，是近些年从国外引进的健身项目，它是随着有节奏的音乐不断地进行跳跃、伸展等运动。国外往往是二个教师在台上跳，几十个甚至近百名健身者在台下一起跳。健美操是国外最流行最有效的健身减肥手段之一。近年来，在我国的各大中城市也开设了许多健美俱乐部和美容中心，既有健美操教练现场教学，也可配合录音带学习，电视上的健美教学节目也陆续多了起来，在家里已完全可以靠跳健美操进行减肥了。 
　　很多人认为，腰腹部粗了，应该多做些仰卧起坐和腰腹部运动以进行减肥。其实，仰卧起坐也罢，腰腹部运动也罢，俯卧撑也罢，这些运动是增加了所练习肌肉的力量，使肌肉慢慢变化中有了清晰的线条，增加了美感，但在运动过程中往往并没有脂肪的消耗，所以起不到减肥的作用。除非这些练习能持续相当长的时间，以致动用了体内的脂肪，这样才对减肥有好处。但这的确是些非常好的运动，因为它能使人体肌肉丰满，线条清晰，使女性和男性在减肥过程中不仅形成了好的体形，更换来了一副强壮的好身体。