腰杆打直、挺胸而坐
人体由骨骼与骨骼相连接而成,而骨骼之间藉肌肉连结,哪个部位的肌肉没有张力,该部位就会瘫软,形成赘肉。坐在椅子上把腰杆打直,与挺胸打坐相仿,腹肌和背肌都必须用力,这就是一种运动。随时随地,枯坐会议桌、办公桌前时,欲其驼背发呆,不如积极改便坐姿,训练腹肌。
每天排便好习惯
不少人有便秘的困扰,一但长期便秘,人体的废物,会堆积在肠子里,而肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。要消除便秘,最好的方法就是运动。运动量足够,新陈代谢就会便好,体内血液循环顺畅,内脏开始活动,便秘也就不药而愈了