运动和光照胎教

运动胎教，是指导孕妇胎儿进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

《胎教优生每日一页》一书中根据不同的妊娠时期所需，依序安排了１２项胎教运动，每一项运动均有各自的功能特色，并能有针对性地预防妊娠期某些特有的疾病。

这１２项胎教运动是：早晨散步、孕妇足尖运动、踝关节运动、搓脚心运动、膝胸卧位、骨盆韧带运动、盘腿坐、盆底肌肉运动、站立、行走、手指健脑操、腹式呼吸。

例如：早晨散步，是最适宜孕妇的运动。从早晨起绿色植物在阳光一开始进行光合作用，吸进二氧化碳放出氧气，孕妇可在绿树成荫、环境幽静的公园、绿色的田野、树林或河畔散步。因为这些地方空气清新，负离子多，孕妇在这些地方散步，可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量，既改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增强抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

光照胎教，是指自孕３６周开始，当胎儿醒觉（胎动）时，用手电筒的微光一闪一灭地照射孕妇腹部，以训练胎儿昼夜节律，即夜间睡眠，白天觉醒，促进胎儿视觉功能及脑的健康发育。光照胎教可选择在每天早晨起床前与每晚看完新闻联播及天气预报之后进行，以便日后养成孩子早起床，晚学习的好习惯。日本一位胎教专家说：只要胎教方法得当，完全能够出生一位脑力非凡的婴儿。