准妈妈如何调理孕期心情

　　作为未来的母亲，你必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使宝宝的身心健康发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着你的情绪，使你忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于宝宝来说是十分不利的，怎样才能摆脱消极情绪呢？你不妨试试以下几种方法：

　　（1）告诫法。在你的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。

　　（2）暗示法。如果准妈妈害怕分娩时，就告诉自己：自己身体很好，一定没有问题；当对怀孕有抱怨时，就要安慰自己：生育是女人的神圣职责，是上天赋予女性的权力等，通过这样的暗示语言，达到情绪调控的目的。

　　（3）转移法。有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的环境，可以通过一项能引起你喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。这样做不仅可以调节自己的情绪，而且还是一种很好的胎教方式。

　　（4）释放法。这是相当有效的情绪调节方法，你可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　（5）社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢，因此，你应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使你的情绪受到积极的影响，从中得到满足和快乐。

　　（6）协调法。每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而乐在其中。

　　（7）美容法。你不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己的心情得到改变。

　　总的说来，你首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，你还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使你体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。