孕晚期 这三大营养素千万别错过

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年01月23日 10:28:00 

  千万别错过之维生素C

孕晚期 这三大营养素千万别错过

  新的研究表明,补充足够的维生素可以降低女性分娩时出现危险的概率。尤其是维生素C,有数据表明,补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5%。

  所以,在孕晚期,孕妈妈们千万不要忽孕晚期的时候对维生素C的补充。在保证营养均衡的前提下,多吃一些含有维生素C丰富的水果和蔬菜,比如橙子,西兰花,猕猴桃,番茄等。其中没250毫升的橙汁中所含有的维生素C含量通常都能达到100毫克之多,因此此时的孕妈妈们每天喝一杯橙子的话,就可以刚好满足孕晚期准妈每天所需的量了。

  不过,小编要提醒孕妈妈们的是,在补充维生素C食物的时候是不能和海鲜一起同时食用的,因为如果大量的使用的话,那么就很可能导致中毒,严重的话,还会危害到孕妈妈以及胎儿的健康。

  千万别错过之维生素B1

  维生素B1不仅可以促进胎宝宝发育,保护神经系统,而且对于准妈妈维持良好的食欲和肠胃蠕动也是非常有帮助。此外,孕期准妈妈要是缺乏维生素B1的话,那么就会出现类似早孕反应的症状,严重的时候甚至还会影响到孕妈妈分娩时子宫收缩,导致难产。

  但是由于维生素B1是水溶性的维生素,多余的部分会被我们人体排出体外,所以需要准妈妈们每天补充1.8毫克的维生素B1。其实富含有维生素B1的食物有小米,绿豆,燕麦,玉米等。

  千万别错过之钙

  有些孕妈妈们会认为,到了孕10月的时候就不能再补钙了,因为这样会导致胎宝宝的头骨过硬,造成难产。其实,这样的想法是非常不正确的。到了孕晚期的时候,胎宝宝会迅速的长大,因此对于钙的需求量也会逐渐的增长,所以此时的孕妈妈是需要补钙的。反而,要是不能及时的给宝宝补充钙的话,那么就会使得孕妈妈缺钙,从而容易出现骨质疏松的症状。

  因此,到了孕晚期,孕妈妈每天需要摄入的1500毫克的钙。富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。而对于使用钙制剂来补充钙的话,孕妈妈最好是遵循医生的建议,来决定是否需要服用。

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