宝妈产后补充营养都要注意什么?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年07月17日 09:58:03 

  1、产后前两天要吃的清淡

  宝妈分娩时,由于气血损耗比较严重、身体非常虚弱,所以产后没有胃口,是非常正常的一件事。再加上生产时使用了太大力气,产后非常容易发生胃痉挛的情况,如果在胃口还没打开、胃部状态还没稳定的情况下,摄入大量食物就很容易呕吐。因此宝妈在产后前两天,可以先吃些清淡的流食,比如说补气血的红豆花生汤、大枣枸杞小米粥来养养胃,等到有胃口了再补充营养含量高的食物也不迟。

  2、不宜过早大量喝汤

  宝妈在产后,一般都会喝很多有营养的汤,比如说鲫鱼汤、猪蹄汤等,因为很多人都认为,这些汤既有营养又利于下奶。但这样的做法其实是不对的,如果宝妈在产后喝这种汤水较早的话,很容易分泌大量乳汁,但新生的宝宝根本没有这么大的胃口,将宝妈分泌的乳汁吃完。因而就会使宝妈的乳房内存留大量奶水,引发乳汁淤积,导致乳腺感染。因此宝妈产后不宜过早喝汤。

宝妈产后补充营养都要注意什么?

  3、不能摄入过多脂肪

  宝妈虽然产后体质虚弱,但是却不适宜吃脂肪含量过多的食物。因为高脂肪食物会使奶水中的脂肪含量增加,而宝宝却无法吸收这种奶水的营养,并且在吃完奶后还容易发生腹泻。还有就是宝妈如果摄入较多脂肪,还容易引起发胖,不利于产后瘦身。因此宝妈在产后要注意这一点。

  4、要有节制的摄入食物

  如果宝妈在产后为了尽快补充营养,恢复元气而不加节制的暴饮暴食的话,很容易给肠胃增加较大的负担,引起肠胃疾病,从而影响肠道对营养的吸收能力,更不利于身体恢复。因此宝妈在产后要有节制的摄入食物。

  希望宝妈在看到这篇文章后,能够正确对待产后补充营养这件事,不要因为不了解这些讲究,而伤害到自己的身体健康。

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