产后吃哪些蔬菜好呢

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年03月03日 14:22:12 

  产妇在顺利经过正常分娩后,为之身体状态是极为虚弱的,此时多增加些有利的营养蔬菜和食物非常重要,特别适当的食用些足够起到营养的各种蔬菜的补充,如:南瓜、菜心、莲藕、茄子等都非常不错。那具体产后吃哪些蔬菜好呢?

产后吃哪些蔬菜好呢

  1、黄色蔬菜

  黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。

  2、绿色蔬菜

  常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

  3、杏色蔬菜

  杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

  4、紫色蔬菜

  紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是*必不可少的14种维生素之一。

  它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。

  对于上述各种颜色蔬菜的搭配食用,为之增加身体营养的支持是极为有利和帮助的,希望日常生活中的产后女性都能积极的加以适当的去食用,但大家一定要掌握尽量多食用易消化、多汤水、荤素搭配为主要原则。

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