坐月子要小心做好这几点，不然月子过的焦头烂额！

　　挺着大肚子10个月，终于到了卸货的时候了，很多孕妇以为卸货后就好了，结果并不是这样。生产后的头一个月，可以说是宝妈最焦头烂额的一个月，一方面得照顾好初生宝宝。一方面自己要坐好月子，调整自己的身理和心理。

　　月子是产妇恢复好体质的黄金期，坐得好的话，以前身体有问题的部分都会有改善，但是如果坐得不好的话，以后身体会越来越虚，所以必须重视起来。

　　但是大家总被月子期间妈妈婆婆那些坑人的月子习俗给坑了，比如“月子不能洗头不能吹风洗澡刷牙……”毕竟坐月子的传统经历了5千年，以至于到现在依然有一大波信奉者对此深信不疑。

　　but现在已经是21世纪了ok？坐月子也要与时俱进才对~如果依然相信那些传统陋习，只会让你的月子过得越坐越糟。

　　其实坐月子真正要注意的是以下几点才对。

　　母乳喂养也要结合实际

　　宝宝母乳喂养是最好的。如果宝妈月子里奶水少，有可能是刚生完宝宝气血不足引起的，出了月子奶水慢慢的就多了。宝妈在月子里要多吃自己炖的猪蹄最能增加奶水量。另外鲫鱼豆腐汤也是不错的选择。总之多喝汤奶水才会多。没有奶水宝妈也不要着急上火，让宝宝在月子里补点奶粉，月子里主要是食补，等到出了月子宝妈气血都跟上了，奶水也自然就多了。宝妈要正确对待奶水少的问题，不要相信偏方，不懂找医生。有些宝妈天生奶水少，再按摩奶水也不会增加。宝妈要好好心疼自己。

　　卫生不能落

　　产后一个月不洗澡，那身上脏不拉几的，自己受得了吗？这是在惩罚产妇吗？一个月不洗澡，很容易导致产褥感染，产褥感染。一个月不洗头不洗澡，那一身的酸臭味，还喂奶，是欺负宝宝还不会说话抗议吗？另外口腔中有大量的细菌、厌氧菌，吃饭后口腔内的食物残渣不及时清除，细菌大量繁殖，会引起牙周炎、牙髓炎、龋齿。所以洗澡、刷牙是文明人最起码的卫生习惯。

　　争取时间休息

　　生孩子可不是一件容易的事情，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。整个分娩过程，几乎都会耗尽各位新妈咪的体力，所以第一天新妈咪需做的最重要的事情就是休息，以确保体力的恢复。睡觉时经常变换姿势，有助于身体恢复。平躺着睡觉时要屈膝。褥子要厚度适当，别硌着身体，被子不要太厚，能让额头稍微出汗就行。

　　适当活动但不能过度劳累

　　一般健康的产妇，可在分娩后6～8小时坐起，12小时后下地活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。但不意味着要过度劳累。分娩后，如果连续不停地使用手腕、脚裸等常用关节，不给予它们恢复的时间，会导致神经拉长并酸痛。需要特别注意。

　　频繁抱孩子会给手腕造成负担，提重物或做手腕用力较多的活也不好。像这样的体力活，妈妈们可以交给老公来做。只有男人自己参与照顾孩子的过程中，才能切身理解作为一个妈妈有多不容易，才能更体谅理解妻子，担负起应有的责任。同时在带娃的过程中，两人会常常关于孩子的事交流，谁也不会感到被忽视，有利于增强夫妻感情。而且很大程度上可以避免新妈妈的产后抑郁，更有利家庭和谐。

　　饮食营养要均衡

　　产后的新妈妈一般身体较为虚弱，大量的进补反而容易“虚不受补”，而且大量摄入蛋白质和脂肪只会堆积在体内，不仅加重身体负担，也容易引起代谢失调。因此月子期间一定要营养均衡，少食多餐，荤素搭配。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。而且还能促进乳汁分泌。

　　不要经常流泪

　　很多宝妈因为突然不适应有孩子的生活，每天熬夜照顾宝宝，会感觉压力非常大，再加上婆婆整天不帮忙，还喜欢唠叨，这对宝妈的情绪刺激更严重，所以经常会偷偷哭泣，情绪变得非常差，还会不由自主的流眼泪。女人产后，血液循环差，流经各个器官的血液都比平时少，如果坐月子时经常流泪，很容易导致眼部疲劳，按老一辈的说法，坐月子总哭，年龄大了以后容易老花眼。

　　初次当爸爸妈妈会有很多地方不懂，也会有手忙脚乱的时候，这个时候不要慌，新爸爸要协助妈妈一起带宝宝，妈妈在产后尽可能的保持平和的心态，不要过度悲伤也不要过度较真，学会转移注意力，大大咧咧的感觉什么事都是浮云。

　　别包的太严

　　多数妈妈担心产后受风感冒会落下头痛等毛病，所以出院之后把自己从上到下包的严严实实。之所以害怕产妇和孩子着风，主要是因为新生儿在7天左右容易出现破伤风，也有人叫它七日风。

　　但是导致破伤风发作的并不是风，而是破伤风杆菌，它是一种厌氧菌，如果坐月子期间房屋紧闭，空气污浊，反而有利于细菌的繁殖。另外生娃后大人爱冒汗，如果这时候再穿的过多，汗液排不出来，一样也会着凉的。因此产妇坐月子在衣着方面应该和普通人一样，同时也应该注意开窗换气。