产后为什么容易脾气暴躁？如何改善？

　　很多产后妈妈可能会发现，原来自己性格很温和，很少发脾气，但是生完宝宝后，总是因为一点不如意的小事就开始控制不住自己，暴跳如雷，而且每次发完脾气后自己又不知道生气的点在哪里。为什么会出现这种性情大变的情况呢？

　　01  身体以及心理的变化

　　身体激素作祟

　　孕期时，女性身体的雌性激素水平增高，以适应怀孕的需要，在这个时期，妈妈会变得比较感性，性格比较温和。而生产后，子宫进入恢复期，体内雌性激素会进行调整，逐渐恢复到正常水平。正是由于体内雌性激素的急剧下降，产后妈妈会变得易怒、脾气暴躁。等到激素水平稳定后，产后妈妈的性情也会恢复正常。

　　心理上的变化

　　产后妈妈总会有一种焦虑感，面对新生命，会产生一种压力，不知道如何去照顾宝宝，不知道该怎么和宝宝相处，又或者担心自己不能胜任照顾宝宝的工作等。另外，宝宝出生后，家人的关注可能都在宝宝的身上，对妈妈的关心会少了很多，于是产后妈妈可能会产生一种失落感，会用一种极端的方式引起家人的注意。这些都是很正常的现象，家人要多给产后妈妈关爱，当然，妈妈自己也要学会调节情绪。

　　02  产后脾气暴躁如何改善？

　　产后妈妈如果出现了脾气暴躁的情况，可以从以下两个方面着手改善哦。

　　1.保证充足的睡眠

　　人的精神状态如果不好，脾气也会暴躁起来。而产后妈妈因为激素的变化、无法适应新身份、照顾宝宝等各种原因，睡眠不足，严重影响睡眠质量，脾气暴躁是顺理成章的。因此，要想改善脾气暴躁的情况，产后妈妈首先就是要保证有充足的睡眠，休息好了，精神状态好了，也就没那么容易发脾气了。

　　为了帮助产后妈妈改善睡眠质量，家人要多承担照料宝宝的工作，让妈妈有更多的休息时间。夜间，新手爸爸也要帮妈妈分担一些照顾宝宝的工作，减少妈妈的起夜次数。

　　2.尽快接受母亲的身份

　　虽然宝宝在肚子里待了十个月，但是如今活生生地在眼前，妈妈还是有些不适应，特别是繁琐的照顾宝宝的工作压在自己身上，更是感觉压力倍增，一时难以接受也是可以理解的。但是，产后妈妈要尽快地调整自己的心态，尽早地接受母亲的身份，才能尽早地从焦虑中走出来。妈妈要多和宝宝接触，不要抗拒和宝宝的亲密互动，尽快培养母子感情。