到了孕晚期，这三种蔬菜孕妈需要少吃

　　越临近预产期，孕妈对身体是否宫缩的情况就更在意，因为当真宫缩到来的时候，就意味着宝宝准备出生了，再过十几个小时左右，就可以正式与孩子见面了。

　　不过在宫缩真正到来的时候，孕妈在预产期前几周也会出现几次假宫缩，让一些经验不足的宝妈以为宝宝要提前出来了。

　　什么是假性宫缩？

　　假宫缩区别于生孩子时的宫缩，它发作起来没有规律，力度也是时强时弱的，过几个小时之后就会恢复。

　　并且假宫缩在怀孕6周左右就开始出现了，只是在孕早中期，孕妈一般感受不到子宫收缩的疼痛，所以会觉得只有孕晚期才有。

　　孕早期适当地宫缩，可以促进脐带输血，让胎宝吸收更多营养；而孕晚期的宫缩，特别是在36周，胎宝入盆的时候，则有帮助宫颈变成熟，变薄、变软的作用，为宝宝出生做准备。

　　也正是因为作用不一样，导致它的强度更大，产生让孕妇害怕的疼痛。

　　不过孕晚期适当地宫缩虽然能助产，但如果过于频繁，就可能导致胎儿缺氧和早产，以及影响孕妈对预产期的判断。

　　在孕晚期，除了剧烈运动、夫妻同房等不良行为可能引起假性宫缩外，孕妈吃了不恰当的食物也容易引起宫缩，特别是看起来健康的蔬菜。

　　因此，到了孕晚期，这三种蔬菜孕妈需要少吃

　　1）放太久的马铃薯

　　新鲜的马铃薯中含有丰富营养，是很优质的碳水，代替米饭的话，可以帮孕晚期的孕妈控制体重。

　　但放太久的土豆有发芽和发霉的风险，发芽后的土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，孕妈吃了一点就会产生严重的不良反应，引发宫缩，严重的时候还会子宫中缺血，使胎宝窒息和早产。

　　同样含有龙葵素的，还有发青的西红柿。

　　2）韭菜

　　韭菜、芹菜等含有粗纤维的蔬菜，虽然可以增加肠道蠕动，帮助孕妈通便，但吃得多了，肠道蠕动加快，也容易造成腹泻。

　　当肠道蠕动加快的时候，会引起平滑肌的过度收缩，从而使子宫受到影响跟着收缩，情况严重，就可能造成孕妇早产了。

　　并且粗纤维吃多了，但喝水比较少，也可能造成更严重的便秘。

　　3）马齿苋

　　马齿苋、马蹄等蔬菜中的营养虽然丰富，但是它们性质寒凉，会刺激肠胃和子宫，从而引起比较剧烈的假性宫缩，威胁胎儿健康。

　　除了这三种蔬菜外，孕期的一些不健康饮食行为，也容易导致孕妈腹泻，然后刺激子宫收缩。

　　比如吃没做熟的食物，吃在常温下放了很久的凉菜，或在冰箱中放隔夜却没充分加热的食物。

　　孕晚期的饮食还需要注意哪些方面？

　　★多吃高蛋白食物

　　鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等食物，可以给孕妇和胎儿提供大量优质蛋白质，促进身体健康，但又不容易引起自己和胎宝身体发胖。

　　★多吃含铁丰富的食物

　　孕晚期，孕妈对铁元素的需求是整个孕期中最多的，因为胎儿体积越来越大，对营养和氧气的需求也更高。

　　铁元素不足容易导致胎儿缺氧，影响大脑发育，造成智力低下的情况，严重时还会胎停。

　　★少吃高糖、高脂肪、高盐的食物

　　这些食物会导致孕妇和胎儿的体重大幅度增加，使孕妈的血压和血糖不稳定，很可能造成生宝宝时难产的情况。

　　到了孕晚期，很多憋不住的孕妈可能想要放纵自己，但为了自己和胎宝的健康，还是再忍忍吧，适当吃不健康食物可以，控制不住吃多了，将来可能会后悔。