伸展练习四
动作要领:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。
伸展练习五
动作要领:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。