夏季坐月子吃东西要注意什么

夏季坐月子吃东西要注意什么

　　夏天由于天气闷热，很多人都没有什么胃口吃饭。但是对于坐月子中的新妈妈饮食营养是非常必要的，那么夏天要注意哪些饮食原则呢？

　　因为温度升高，人体内的内分泌系统发生一定的变化，所以就会导致食欲降低，特别是对于坐月子的新妈妈来说更是需要特别注意饮食的搭配。才能使新妈妈不至于食欲不振，也能保证营养。那么夏天坐月子要怎么安排饮食呢？

　　一是适当的喝点红糖水。

　　红糖对女性朋友来说是大姨妈期补血的好东西。红糖里的含铁量很高，而且其中耕地矿物质和微量元素也很多，对于产后新妈妈的恶露排放很有帮助，而且还能防止尿失禁，但是如果红糖水喝的太多，则是会导致新妈妈容易流汗，导致体内盐分损失，因此不能喝太多的红糖水，不适合长期饮用。

　　二是要从流食过度到正常饮食。

　　在怀孕十个月里，孕妈妈由于怀孕，子宫被撑大，导致体内的肠胃系统也受到影响，在产后的几天，肠胃系统都处于一种比较弱的状态，恢复得比较慢，所以在产后坐月子的饮食中要注意从流质食物开始吃起，慢慢的过渡到正常的饮食，给肠胃一个比较好的恢复过程。

　　三是避免服用保健品。

　　现在市场上很多都针对产后恢复制作出各种营养品，这是抓住很多家人觉得女人生孩子元气大伤，需要好好的进补。所以市场上的保健品很受大家欢迎。但是其实在月子期里，新妈妈应该要食用天然的食物，尽量避免食用经过合成的保健品，还要避免一些添加防腐剂的食品。一般只要通过正常的饮食生活就可以有效的补充新妈妈的营养需求。

　　四是喝温开水，禁止喝冷饮。

　　大夏天冷饮是很多人的最爱，喝下冰冰的冷饮全身都凉透了，一个字就是爽。但是新妈妈却只能看着别人喝，自己最好给自己准备一杯温开水。新妈妈在坐月子的时候由于流汗水分流失快，要通过饮水来补充水分，但是饮料之类的不适合补充水分，特别是冷饮。

　　五是要少吃多餐。

　　夏天新妈妈的食欲可能不好，但是宝宝哺乳和自身都需要注入营养，所以如果新妈妈一顿吃不了很多，可以选择少吃多餐的方式。还有些食欲比较好的新妈妈要注意控制自己的食量，因为新妈妈比较长时间是躺在床上，如果吃太多容易导致消化不良。