新妈坐月子 注意十个护理细节

　　坐月子是指宝宝出生后胎盘娩出，全身各器官除乳房外逐渐恢复接近正常未孕的状态，一般为六周，即是产后四十二天。坐月子期间身体会有哪些变化？应该如何正确护理？

新妈坐月子 注意十个护理细节

　　产后会身体会有哪些变化？

　　腹部有硬块分娩后腹部有一个硬硬的东西，这不是肿瘤而是子宫，十天就不能在腹部摸到子宫了，子宫会下降到骨盆腔，产后四十二天就基本恢复正常大小。

　　产后大量出汗产后1周，皮肤大量排泄汗液，特别是夜晚出汗明显，这是正常生理现象，称为褥汗。孕期身体水分较多，分娩后需排泄掉，一般是排尿或排汗。

　　宫缩引起的腹痛产后宫缩造成下腹部阵发性剧烈疼痛，这是正常的现象。一般在产后一到两天出现，持续两到三天消失，疼痛消失并不是没有子宫收缩，只是减弱。

　　产后有恶露产后从会阴部流出来的血叫恶露，颜色会越来越淡，鲜红，淡红，白；正常恶露有血腥味但不臭；若恶露颜色、气味、出血量等有异常应及时就诊。

　　盆底肌松弛盆底肌就是骨盆下面的肌肉，产后易发生盆底肌松弛，产后42天做检查看盆底肌松弛程度，然后制定治疗方案，恢复效果非常好。

　　产后身体恢复要多久？

　　产后6-10周恢复月经有的女性在产后6-10周已经恢复月经了，一般产后恶露大概持续6-10周左右，在这段时间内可能也有月经来潮，若不能判断是月经还是恶露，可以看妇产科医生。母乳喂养的妈妈恢复月经的时间会更长。

　　妊娠纹只会变淡不会消失怀孕后妊娠纹大多数会出现在腹部，其实在身体各个部分都会有，特别是在乳房、大腿根部等，这些部位在怀孕后迅速长大，皮下肌肉纤维无法承受就会断裂。妊娠纹出现之后会永远存在，只是时间久了会逐渐变成银白色。

　　腹部松弛一般产后6-8周恢复腹壁在产后会松弛，一般在产后6-8周会逐渐恢复，但不能完全恢复到孕前状态。由于产后身体各器官都没恢复到原来位置，用了收腹带作用不大反而有不良影响。一些是纵切的切口可以适当使用，最好三个月到半年之后再用。

　　坐月子要做哪些护理？

　　产后要注意保持皮肤清洁，及时擦干汗液；勤换内裤，勤刷牙保持口腔清洁；保持室内空气清洁通风，室温控制在26℃左右即可；可洗头洗澡。

　　产后6个星期做检查分娩6个星期后一定要到医院做产后检查，医生会对新妈妈评估全身和局部恢复情况，如恶露、子宫、伤口愈合等情况一系列全身和妇科检查。

　　适当运动 促进恢复产后适当进行运动可促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛；顺产后两小时，若情况良好可在家人陪同下适当走动。

　　保持心情愉快 预防抑郁保持心情愉快，多发现生活中美好、有趣的事物；保持睡眠充足；新妈妈需要争取时间留给自己调试心情，新爸爸要主动照顾产妇和宝宝。

　　产后有什么要特别注意的？

　　正常分娩时阴道扩大，阴道皱褶会消失，在分娩后三周会重新出现阴道皱褶，但不能完全恢复未孕的紧张度，很多准妈妈担心顺产后性生活会不和谐，并没有顺产会导致性生活不和谐的说法。在产后有一系列的方法让产妇逐渐恢复或接近孕前状态。

　　哺乳期须做好避孕哺乳期避孕措施要做好，若是人工哺乳的妈妈，避孕选口服避孕药或者使用避孕套都可以，但如果是母乳喂养就建议使用避孕套，不建议用药物避孕，因为药物会经过母乳被小宝宝吸收。

　　建议顺产者母乳喂养后、剖腹产者2年后再怀孕顺产的妈妈理论上可以马上再怀孕，建议是完成母乳喂养后；剖腹产的妈妈建议间隔2年以上再生比较好，如果急着再怀孕，可能出现疤痕妊娠，不及时终止妊娠有可能引发大出血、宫下段疤痕裂开、前置胎盘、胎盘植入、增加产后出血等风险。

　　做月子饮食应如何搭配？

　　坐月子饮食必须遵循的原则是食物要均衡，要多样，鱼禽蛋海产品都要吃，并且增加奶类，多喝水，产后多吃水果和蔬菜可以通便；建议不要随便使用药物，如一定要用到药物，必须咨询产科医生，因为很多药物经过哺乳会让宝宝吸收，影响宝宝健康。

　　适当补充营养虾皮是补钙的佳品；多吃含铁的食物，如动物内脏，木耳；补锌可以吃牡蛎，一个星期吃一到两次；含叶酸高的通查在胚芽里面，尤其是绿叶蔬菜里面的；含维生素A高的食物有西兰花、胡萝卜、南瓜等有颜色的蔬菜中；补充维生素B可以适当多吃坚果。

　　催奶饮食为辅 早吸吮为主催奶最常吃的是鱼汤，煮沸后适当调味即可；另外花生猪脚汤也可以帮助通奶，促进乳汁分泌，但花生猪脚分子量较大，建议产后先喝鱼汤，想换口味时再换猪脚汤。主要是尽快让孩子吸吮乳头，若不吸吮，母体感受不到刺激，身体就会觉得不需要哺乳，于是就不分泌乳汁。