夏季如何坐月子?

　　夏天坐月子新妈妈慎防中暑

　　很多新妈妈在坐月子的时候不仅窗门紧闭，还要用帽子、袜子、长衣长裤把自己包裹得严严实实的，生怕着凉了，其实大可不必这样。如果穿得过多，反而会妨碍汗液的散发，导致体液丧失过多、体温过高而中暑。

　　中暑的先兆是出现头晕、头痛、口渴多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等表现，如果体温正常或略升高，及时转移到阴凉通风处，补充盐和水分，短时间内即可恢复。如果症状较重或仍感不适，就要及时就医了。情况严重且不能给予迅速有效的治疗，可引起抽搐、肾脏衰竭，甚至死亡。

　　若室内温度过高，不仅新妈妈会感到不适甚至中暑，新生儿也会因为室温过高而长红斑。这是由于新生儿皮肤娇嫩、皮肤下血管丰富、角质层发育不完善，出生后受到空气、衣物、高室温等外界的刺激，就会出现新生儿红斑。

　　可以开空调，但风不要直吹产妇

　　坐月子最适宜的温度是26~28度，对产妇和宝宝都好，这样休息好、胃口好、对恢复自然有帮助。而且太热会诱发热疹，影响睡眠质量，太热会有大量汗出，不及时擦身或换衣服，也容易受凉感冒。因此产妇可以开空调，但风不要直吹产妇，可以开一会儿再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，可起到很好的降温作用。

　　可以洗头、洗澡，但要防寒保暖

　　过去说不能洗头洗澡，是因为当时生活条件不好，容易让产妇着凉生病，所以就说坐月子不能洗头、洗澡。现在家里热水器、空调都有，可以给产妇一个适宜的环境，所以在夏季坐月子可以洗头、洗澡，但切记还是要防寒保暖，缩短入浴的时间，减少风寒、感染的机会。最好是生产后多延后几天洗头、洗澡，洗毕擦干头发和身体，更衣，可以避免产后头风、风湿的发生。

　　尽量穿长裤，但不能捂

　　夏天坐月子也应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免中暑。材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。

　　坚决不能吃凉的东西，多喝温开水

　　产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃，因此产妇依然要吃温热的食物。新妈妈要多喝一些温的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或者是将水果煮成水果茶饮用。

　　经常开窗通风，保持室内空气清新

　　室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

　　尽早下床活动，但避免提重物

　　产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。顺产以后第二天就可以下地走走，做些简单的体操;破腹产可以等到三，四天以后下床走动。这些活动能够加速对身体的恢复。但一定要避免提重物，以免子宫脱垂。

　　夏天怎样坐月子?产后新妈妈们需时间来适应新的生活，尤其在月子期间要注意，以免影响到妈妈和宝宝的健康。