坐月子，中式VS西式谁更合适？ (2)

　　李映桃说，产后营养补充最好遵循“九个一”标准，既能保证充足的奶量，也能尽量不增重。

　　1.一至二杯合适的奶制品（250~500ml）

　　2.一份粮食（500g）粗细搭配

　　3.一斤蔬菜（500g绿叶）

　　4.一至二个水果（100g）

　　5.一百克豆制品

　　6.一百克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）

　　7.一个鸡蛋

　　8.一定量的调味品（油25g、盐6g、不用或少用糖）

　　9.一定的饮水量（2000毫升，6~8杯）