4、懒月子
指月子里不能下床走动。
保守派的理由
孕妈妈从怀孕开始就消耗肝血滋养宝宝,再加上分娩,哺乳,熬夜,产后肝血不足,有待一步步调理。那么在起居上,《皇帝内经》云:“故人卧血归肝”。多躺多睡,利于气血滋养内脏,利于产后内脏器官的恢复
过少运动、不下床的弊端
a.不利于恶露排出;
b.容易大便秘结;
更有报道,有产妇因为产后不敢走动,发生下肢静脉血栓;甚至危及生命。
我该怎么做?
a.从产后第二天左右开始,就可以在力所能及的范围内,沿着床边走动走动;
b.家人如果能够做些腿部,背部按摩,做些被动运动,不仅利于恢复,也利于乳汁分泌;
专业的经络调理,还能预防月子病,调理产后症状。
5、淡月子
指月子里不能吃盐。
保守派的理由
a.饮食清淡有利于脾胃和肾,对产后内脏恢复有帮助;
b.盐多不利于母乳,增加宝宝的肾脏负担
完全不吃盐的弊端
太少盐或者无盐,会电解质紊乱,食欲不佳,疲劳无力,反而不利于恢复。
我该怎么做?
a.少盐。按照中国膳食指南标准,低于每天6克;
b.可以准备些香菇,干贝等起鲜的食物,让月子餐变得美味;
让月子餐可口的另一个办法是放一些药食同源的药膳,如当归,黄芪,枸杞(在专业人员指导下),进行个性化调补,一举两得。
6、净月子
指过分追求“干净”,使用消毒剂,紫外线消毒灯等
理由
产后体虚,宝宝抵抗力弱,保持“干净”预防妈妈宝宝感染
消毒剂的弊端:我们正常人体寄存着成千上百种的细菌,这些正常的菌群能够刺激免疫系统,增强抵抗致病病菌的侵入。过度消毒会导致正常菌群的减少,从而导致:
a. 免疫刺激不足,反而容易生病。
b. 免疫失衡,出现免疫系统疾病,如糖尿病,类风湿等;
c. 产生耐药菌,导致微生态环境失调;
d. 人体正常菌群失调,体内容易产生过敏。
我该怎么做?
a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒;
b. 避免用含消毒液的洗手液,流水冲洗即可;
c. 乳房普通清洁和洗澡;
d. 湿纸巾用不含消毒液的,或者尽量用温水清洗宝宝的屁屁。
e. 家庭用不着医院级别的紫外线消毒。
7、蛋月子
指月子里不能拼命吃蛋。
理由
中医认为,鸡属木,肝也属木。产后肝血不足,因此鸡汤鸡蛋就是很好的补肝血的营养品。西医营养认为,鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食品之一。
过食鸡蛋的弊端
a. 先讲一个真实的不可思议的故事:那一年我8岁,下放支援农村医疗的父亲回家告诉我们:今天一个产妇30天来就诊,月子里每天吃100个鸡蛋,现在双目失明。那个物质缺乏的年代,本来家人重视坐月子,想给产妇好好滋补,结果事与愿违;
b. 单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源,会造成营养过剩,反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担。
我该怎么做?
每天1-2只鸡蛋即可。不要煎炸。
8、汤月子
指月子里只喝汤不吃内容物
理由
a. 有的妈妈认为肉质经过炖、煮后大部分的营养成分都溶解在汤里了,汤的营养要比肉多;而且汤更容易消化和吸收;
b. 有的妈妈胃口不好,只想喝汤;
c. 有的妈妈只是因为汤更美味。
只喝汤的弊端
动物性食品经过煨、炖、煮等方式,尽管肉中的一些营养成分如:氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、钙、维生素和无机盐溶解在汤内,增加了汤的鲜味,但量是微乎其微的,最多只有原来食物的10%~12%,而绝大部分的精华如:蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等还是滞留在肉质内,汤中所含的蛋白质只是肉质中的3%~12%;汤中的脂肪含量较肉至少37%;汤中的无机盐只是肉质中的25%~60%。
我该怎么做?
a. 喝汤吃肉;
b. 胃口不好的妈妈,及时找懂食疗的专家,针对性的调理下脾胃,恢复胃口。
9、偏月子
顾此失彼的坐月子方式
现象
a. 每个家庭都是讲究坐月子的,但是每个家庭讲究的方面不同,有的重视这个,忽视那个,有的忽视来自经验,有的因为教育程度;
b.有的重视了母乳喂养,忽视了妈妈的健康;
c.有的重视月子饮食,忽视科学的起居方法,结果还是落下月子病;
d.有的重视母婴的护理,忽视了月子出现的各种症状,遗留病根等等等等;
d.我个人第一个月子,重点都在痔疮,伤口的护理已经频繁的乳腺炎上,忽视了身体的调理,结果落下一身病。