产后女性要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入量,一天的肉类总量大致在200~300克,以保证优质蛋白质。而肥肉、猪蹄、鸡爪、猪皮等脂肪含量过高,蛋白质质量不高,容易造成产妇肥胖,不宜多食。而且太多的油脂有时反而会使泌乳减少。
坐月子期间的膳食要保证多样化的平衡膳食,各类食物都要保证吃到,不能一味只吃动物性食物。保证食物多样、充足但不过量,有利于产妇的健康,也能保证乳汁的分泌量和乳汁质量。
坐月子是女人一生中非常特殊的时期,虽然特别,却并不等于生病。坐月子期间,需要更多的营养和照顾,却要注意科学合理,摒弃不合理的陋习。
很多传统观念并不是错,放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在,再完全照搬过去一些不恰当的“传统”,就显得太不合理、不科学了。
月子要科学地坐,才能使产妇尽快恢复身体,分泌充足的乳汁,喂哺好自己的宝宝。