坐月子坚持10条原则，后半辈子少遭罪！ (2)

　　3、注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;

　　4、定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;

　　5、每天刷牙，餐后及时漱口;

　　6、多喝水，多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤;

　　7、合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;

　　8、多和宝宝亲密接触，有利于母婴联系建立;

　　9、记得及时收拢腹部。产后妈妈们的体质相对很弱，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后根据医生建议进行束腹，防止内脏下垂，改善产后出现的问题。

　　10、避免同房和盆浴。产后体力允许则应适当出门和社交，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。

　　温馨提醒

　　一般宝宝出生后，全家人的注意力和重心会放到宝宝身上，但一前辈告诉我：“其实，月子里全家人的重心应该放在妈妈身上。宝宝刚出生，除了吃奶就是睡觉，顶多穿插点便便花絮，不需要啥照顾。把妈妈照顾好了，让产妇吃好、睡好、心情好，作息规律，才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康。