产后坐月子，这个行为不要再坚持了

　　不管是之前还是现在，大家对于月子是非常重视的随着生活水平的提高，大家对于如何科学坐月子的认知也是越来越高。比如说坐月子不是不可以洗澡洗头，坐月子一定要刷牙洗脸，坐月子每天不要吃太多的蛋等等，大家已经开始科学的坐月子了，开始规避掉一些之前坐月子的陋习。但是这个坐月子的行为，却一直在影响着很多的产妇，早点知道，对于身体的健康和身材恢复影响很大。

　　月子期间，哺乳的女性，最重要的一个饮食习惯就是喝荤汤。对于特别急切想要母乳喂养的宝妈们来说，家里更是一日三餐荤汤不断。特别是有些奶水不够的宝妈，每天喝很多的荤汤希望可以多点奶水，每一位妈妈们都是伟大的。在不断喝汤的过程中，有些妈妈们收获了奶水的增长，而有些妈妈们段奶水没有增长，反而长了很多的脂肪，面对身材走样和想要增长母乳，最后还是选择了多喝汤，想要增加母乳。

　　月子期间，很多人都认为，炖出来的汤的营养价值更高，可以不吃肉，但是汤一定要多喝一些，这样奶水才会多一些。后面你会发现，自己汤喝的越来越多，自己也越来越胖了，但是并没有发现奶水多了很多。但是仍然不放弃喝汤。

　　而荤汤经过长时间的熬炖后，汤中会含有嘌呤，同时会有溶性蛋白质、肌酸、肌肝、嘌呤、少量氨基酸还有大量的脂肪等成分释放到汤中。其中越浓稠的汤中，多数都是蛋白质包裹的脂肪而呈现出来浓稠的汤。因此，汤中含有的多数脂肪类的物质，不但对于增长奶水效果不是很大，反而会让身体发胖。

　　而真正的营养物质，像蛋白质，铁，钙，锌等有营养的物质都是在肉中，汤中有的是一些水溶性的维生素，并不是所有的高营养都在里面。

　　因此，如果产妇一定要通过喝汤来增加奶水，建议可以尝试这样的方式。

　　第一:喝清淡汤，吃肉

　　奶水中含有大量的营养物质，蛋白质，糖类等等，但是按照比列来算，水才是所占比例最高的。因此，补充水分是为了增加乳汁。那么坐月子的时候就可以喝一些清汤来补充水分。同时吃肉可以增加优质蛋白和一些微量元素等营养物质，有助于乳汁的分泌。

　　第二:哺乳前多喝点水

　　奶水中水的含量最高，那么体内的水分含量一定要够。很多产后哺乳女性在进行身体的各方面指标检查时，可以看出来很多人都是处于缺水状态。这是因为在哺乳期间，不仅身体的恢复和正常运行需要水，同时排出的奶水也是需要水的。哺乳前，多喝些水，可以有效的补充水分，有利于乳汁的产生。

　　其实对比很多奶水多的妈妈们，她们平时并不是荤汤喝的很多，而是每一餐的营养搭配很科学。有维生素含量高的蔬菜类食物，也有蛋白质含量高的肉类食物，还有还有微量元素多水果类等等。每一餐的饮食搭配都是非常合理的。

　　补充了身体恢复需要的各种营养物质，身体在快速的恢复，自然奶水也会分泌的多一些。如果身体比较虚弱，想要通过喝荤汤来分泌奶水，会给身体增加负担，反倒奶水不会增长的多。