食谱举例

早餐：牛奶250毫升，菜肉卷1个(重20克)，茶鸡蛋1个
    午餐：肉末炒油菜，豆干炒芹菜米饭1碗(米50-60克)猪肝汤
    午点：果汁200毫升(或酸 奶1杯)，蛋糕1块( 重20克)
    晚餐：红烧带鱼，胡萝卜炒豆芽菜，花卷，大米粥
    注：每日约用粮250克，肉60-80克，菜250克，奶250-400毫升，豆类20克，油糖适量。