想让自己的孩子长得又高还健康，这几点一定要注意！

　　随着人们各方面水平的提高，温饱已经不再是大家的追求，人们更加追求高质量的生活，尤其是在饮食方面，变得更加讲究。

　　对于很多家长朋友来说，想必最关心的问题是孩子的成长和健康，不管是成绩好坏，拥有健康、快乐的童年非常重要，这个过程需要花费家长的时间和精力，很多家长为了孩子拥有理想的身高，会购买保健品，但是效果不明显。

　　虽然十分理解，每一位父母都想让孩子赢在起跑线上，但你知道吗，很多时候，因为家长不得当的行为，反而会适得其反，例如：性早熟就是个血淋淋的例子。

　　医生提醒：这几类食物吃多影响孩子生长发育

　　骨头汤

　　在众多父母的眼中，骨头汤可谓是营养价值十分丰富的食物，每当家里人生病出院时，总会煲骨头汤，但是对于孩子来说，本身的消化能力十分的弱，经常性的喝骨头汤，给胃肠道带来了一定的压力负担。

　　经过一定的研究发现，骨头当中的营养价值并不高，反而不利于胃肠道的消化，孩子常喝这类物质，营养过于单一，不利于生长发育，尽量少给孩子喝骨头汤。

　　甜品

　　对于甜甜的蛋糕、点心，想必没有哪个孩子不喜欢吃吧，然而吃过多的甜食对孩子的发育并没有任何好处。吃太多甜食还容易影响孩子的正常进食，养成挑食的习惯。

　　加工的食物

　　很多孩子认为薯片口感好，但薯片属于典型的高盐，高油的食物，对孩子的身体发育没有好处，而且加工食材原有的营养受到破坏，不能给孩子应有的营养供给。

　　除此之外还有培根，火腿等，对于孩子的发育以及健康有所影响，所以家长需要控制孩子的饮食量，少给孩子吃零食。

　　方便面

　　很多的小孩子喜欢吃零食，会买一些方便面，火腿肠，薯片等食物，殊不知这些食物都不营养不健康，长时间吃不但会造成体内的盐分增多，还可能导致儿童发胖，这些食物中的碳水化合物也不利于儿童的成长。

　　如何给孩子补充营养

　　1、蛋白质：孩子在生长发育过程中，蛋白质较为重要，它是构成人体的基本成分，如血红蛋白、免疫球蛋白，甚至各个器官组成成分均为蛋白质，所以需保证蛋白质摄入量。

　　蛋白质主要在动物中如肉、鱼、蛋、奶含量较丰富，植物如黄豆、大豆等均有蛋白质，但通常动物性蛋白优于植物性蛋白；

　　2、碳水化合物：小孩运动量较大，每天活动、跑步、学习等消耗大量能量，所以能量需要充足，也称碳水化合物，为提供能量主要物质，如米、面、糖等均属碳水化合物，可提供能量；

　　3、脂类：即常说的油，可以改善味道且调整新陈代谢，为较为重要的物质

　　与此同时还要保证维生素、矿物质、纤维素的摄入等。

　　想让自己的孩子长得又高还健康，这几点一定要注意

　　多吃绿色蔬菜

　　孩子在生长发育过程中各种营养元素都应该适量补充，这样才能满足身体发育所需，提高身体抵抗力，促进健康。

　　常见的绿色蔬菜含有人体所需要的钙质，例如油菜、菠菜，含钙质也比较丰富，在平时常吃绿色蔬菜可以获取充分的维生素、膳食纤维，提高对钙质的吸收利用，保持骨骼健康，孩子也能长高个子。

　　新鲜水果

　　水果中的维生素和碳水化合物的含量非常高，可以有效帮助孩子发育，增强抵抗力与免疫力，保持身体健康。

　　牛奶

　　牛奶是钙、磷、蛋白质的重要来源，对儿童骨骼、牙齿健康和成长非常重要。牛奶也是维生素D的丰富来源，维生素D可以促进机体对钙质的吸收。

　　牛奶中富含丰富的优质蛋白，可以增强饱腹感，抑制饥饿感，这样一来孩子就不会吃太多的零食，从而避免过度肥胖影响正常的生长发育。

　　吃些红肉

　　红肉含有微量元素和蛋白质，能够防止贫血发生，相反贫血导致虚弱，并可能使孩子生长发育受到阻碍，而且红肉含有较多的饱和脂肪酸，所以一周之内给孩子多吃些红肉。

　　坚持适量运动

　　运动可以促进体内的代谢速度，而且促进了血液中的毒素垃圾，及时的排出体外，坚持运动能够促进胃肠道的蠕动活力，改善了体内的消化吸收能力。

　　特别是对于孩子来说，本身胃肠道消化能力就弱，坚持一定适当的锻炼，能够提高胃肠道的能力，对于增强自身免疫力也有着一定的作用。

　　在平时的日常中，还可以通过饮食来预防贫血的出现，多给孩子吃富含铁元素的食物，如猪肉、牛肉、西兰花等。还可以在孩子平时饭后在给孩子吃点补铁剂来帮助孩子补铁。

　　这些东西所含的铁元素是乳酸亚铁是为有机二价铁，可以直接被孩子身体直接吸收，对比于蔬菜中的三价铁更利于被孩子所吸收，增加体内的铁元素含量，改善贫血的情况。其中，所含有的富锌蛋白粉还能起到“铁锌同补”的好处，促进铁元素的吸收率。

　　孩子缺锌会有什么表现

　　1、食欲下降、厌食、拒食，还有挑食，或者没有饥饿感之类；

　　2、生长发育迟缓；

　　3、免疫力低下；

　　4、多动，注意力不集中，学习成绩下降；

　　5、视力问题，像容易近视、远视、夜视困难；