季节交替,儿童饮食注意事项,你敢说你都知道?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年05月28日 10:33:29 

  春天逐渐走远,

  天气变得炎热起来,

  季节交替期间,

  要格外注意孩子的饮食,

  如何让孩子吃的更科学?

  一起来看看吧~

  1 细嚼慢咽

  进食速度过快会大大增加肠胃的负担,将直接导致消化吸收功能出现障碍,引起胃肠疾病。甚至阻塞食道,危及生命。

季节交替,儿童饮食注意事项,你敢说你都知道?

  2少喝碳酸饮料

  全球营养学家研究表明,平时偏爱碳酸饮料的儿童有60%会因缺钙影响身体正常发育。尤其是可乐型饮料,其过高的磷含量会导致体内微量元素比例严重失调,造成发育迟缓。

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  3减少高盐量食品的摄入

  市面上各种腌制食品、卤制食品、熏肉盐含量很高,很多成年人食用起来都难以接受。而且这类食品对胃肠黏膜有较大的刺激性,且维生素含量很低,也不利于儿童成长。

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  4对糖果说不

  酸甜苦辣咸,是我们日常饮食的五种味道!尤其甜味,是最能刺激味觉系统且最容易上瘾的味道。这也是很多人偏爱甜食的原因。但是,过多摄入糖分会减缓体内脂肪的消耗,造成肥胖。尤其是儿童,如果糖的摄入量达到总食量的16%以上,就可导致钙质代谢出现紊乱,影响身高增长。

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  5饭后休息40分钟以上

  饭后让肠胃适当的休息,对肠道系统的正常运转是很重要的。可以预防多种肠胃疾病的发生。

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  6吃饭时少喝水

  很多儿童习惯于边吃饭边喝水,实际上这种行为会冲淡胃中的消化液,引起消化不良。另外,饭前喝水会降低食欲。而饭后可以适量的喝一些汤品,减轻肠胃负担。“宁可食无肉,不可饭无汤。”

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  7愉快地用餐

  愉快进食的同时,中枢神经也会变得更加活跃,使得身体各个器官系统能积极配合消化系统功能,有助于吸收。

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  8拒绝垃圾食品的诱惑

  油炸食品、罐头食品、膨化食品……在制作过程中营养成分的大量流失,又加入了食用香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然能够提供大量热量,但维生素、蛋白质、身体必需微量元素等营养物质却少的可怜,长期摄入将导致营养不良或肥胖。

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