学龄前儿童膳食营养指南 (2)

　　儿童每天必须足量饮水，水可以促进儿童新陈代谢，加快食物营养物质的运送，增加毒素的排出，缺水也会产生食欲不振，上火、便秘、热咳等现象。

　　孩子在吃饭的时候一定不能只吃肉蛋奶，不重视吃主食，杂粮和各种蔬菜，否则会造成维生素和矿物质，蛋白质，缺乏或者过盛症状，孩子还容易上火喝便秘。建议孩子每天：主食杂粮适量+蔬菜一定要足够+肉蛋少量，每餐尽可能吃的种类多一些。如有加餐可以吃奶制品，水果和少量坚果。