抓住春季补钙黄金期，宝宝才能健康成长！

　　春季，也就是每年的3-5月份，是宝宝生长发育的最佳时期，也是宝宝长个的黄金期。所以想要让宝宝长高个，爸妈们就要抓住春季，多给宝宝补钙。那么，如何补钙，才能不负这好春光呢？

　　为什么宝宝需要补钙？

　　钙，是人体牙齿和骨骼的重要组成成分。宝宝缺钙会严重影响个子长高，还会影响其他组织器官发育。

　　宝宝缺钙，夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否，最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。

　　根据《中国居民膳食营养参考摄入量》的钙每日推荐摄入量，0-3岁的宝宝在不同成长阶段需要不同量的钙质。

　　0-6个月，钙每日推荐摄入量 200mg

　　6个月—1周岁，钙每日推荐摄入量250mg

　　1岁—3岁，钙每日推荐摄入量600mg

　　由于宝宝在3岁以前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。

　　补钙对宝宝身体有伤害吗？

　　补钙不会对宝宝造成副作用。

　　严格来说，钙制剂不算药，是保健品。而补钙应食补与药补相结合，效果更好。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻等。

　　考虑到儿童的吞咽功能不完全，钙剂推荐选择口服液或者咀嚼片。

　　什么时候补钙效果最好？

　　孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。

　　另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

　　吃鱼肝油、晒太阳，真的能补钙吗？

　　给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油其实这两者只是促进钙的吸收。但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。

　　太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

　　补钙产品如何选择？是不是越贵越好？

　　首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。

　　而同样重量的不同钙剂，其真正含有的钙量也不同，如碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。即同样需要补100mg的钙，吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选碳酸钙成分性价比更高。

　　其次，补钙应选择钙源安全的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%；牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低；碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上；氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收。

　　因此，碳酸钙钙制剂是最好的选择。以碳酸钙为例，天然矿物钙来源更为安全；而以贝类、牡蛎等海洋生物来源的钙剂，由于海洋污染严重，这些生物体内多沉积有多种重金属。以动物骨骼为来源的羟基磷酸钙也有重金属污染的可能性。

　　再者，补钙的关键在于钙的吸收效果，因此应选择易于吸收、效果有保证的钙剂。而维生素D能促进钙吸收的，保证补钙的效果。所以，从易于吸收的角度来说，钙D同补的钙剂是更为理想的选择。