和宝宝一起做健身操(2)

　　7～12个月宝宝健身操

　　7个月宝宝发育状况、8个月宝宝发育状况、9个月宝宝发育状况、10个月宝宝发育状况、11个月宝宝发育状况、12个月宝宝发育状况

　　第一节扶双臂起坐运动

　　预备：宝宝仰卧，成人两手握宝宝手腕，宝宝握成人拇指，手放在宝宝体侧。

　　动作：l．拉直两臂与床面垂直；2.拉宝宝坐起；3.放宝宝躺下；4.还原。

　　注意：要有固定的前奏，拉坐前，大人喊口令：“预备———齐。”目的是让宝宝做好腕部和身体的准备，以防突然牵拉腕部发生脱臼。

　　第二节扶单臂起坐运动

　　预备：宝宝仰卧，成人右手握住宝宝左手腕，宝宝握住成人拇指，再用左手按住宝宝双膝。

　　动作：l．拉宝宝坐起；2.还原左右手轮换做。

　　第三节腰部桥形运动

　　预备：宝宝仰卧，成人右手托住宝宝腰部，左手按住宝宝双足踝部。

　　动作：l．托起腰部，使宝宝腹部挺起成桥形；2.还原。

　　注意：托起腰部时，宝宝头部应不离床（桌）面。

　　第四节握腕跪起直立运动

　　预备：宝宝俯卧，成人在宝宝背后两手握住宝宝腕部。

　　动作：l．扶宝宝跪直；2.扶宝宝站立；3.扶宝宝跪直；4.还原。

　　注意：宝宝跪直后应让他自己用力站起。

　　第五节提腿运动

　　预备：宝宝俯卧，两肘支撑身体，成人双手握住宝宝的两只小腿。

　　动作：1.提起宝宝双腿约30度；2.还原。

　　注意：提起宝宝双腿时动作要轻柔、缓和，要让宝宝两手用力支起头部。

　　第六节扶肘起立运动

　　预备：宝宝俯卧，成人在后两手握住宝宝两臂肘部。

　　动作：l．扶宝宝站起；2.还原。

　　注意：扶宝宝站起要逐步让他自己用力。

　　第七节弯腰运动

　　预备：宝宝与成人同一方向直立，成人左手扶住宝宝两膝，右手扶住宝宝腹部，并在宝宝前方放一玩具。

　　动作：1.让宝宝弯腰前倾，捡起玩具；2.直立，还原。

　　注意：让宝宝自己用力前倾和直立，若前倾后不能直立，成人可将左手移到宝宝胸部，帮助他直立。

　　第八节跳跃运动

　　预备：宝宝与成人对面站立，成人双手扶宝宝腋下。

　　动作：1.扶起宝宝离开床（桌）面；2.还原注意：扶宝宝跳跃时同时说“跳、跳”，动作要轻快自然，让宝宝的脚前掌着床（桌）面为宜。

　　做宝宝健身操前的准备

　　●进食后l小时左右进行。