11种解压艺术创作，和孩子一起玩起来

　　美国公共健康杂志的作者Heather L. Stuckey 和Jeremy Nobel认为，“这种办法适用于不同的文化背景下，创造性表达在治愈过程中起到了关键性的作用。”正如我们所知道的一样，压力在生活中无所不在，以各种不同的形式影响着我们的生活。在此，我们为大家整理出一系列艺术小技巧，来帮助孩子，甚至成人在闲暇时自我减压。

　　这些比较生活化的小方法也许大家之前就有所了解，可能小学时就知道了。正是如此，我们要介绍给大家的，正是被视作儿童艺术创作技巧。不过，正如毕加索曾经所说，“每个孩子天生就是一位艺术家。问题是，当我们长大了，是否还能仍旧拥有像艺术家一般的心灵？”

　　以下11种艺术创作技巧，可以让人放松，并且使你重新体验无压创作的感觉。

　　1、填色游戏当你觉得压力和焦虑使你喘不过气时，你可以尝试为旧书本中的图案上色。试着放下笔记本电脑，拿起你喜欢的蜡笔。把那些空白或单色的图形，变成色彩斑斓的画面。这不仅是怀旧的好时机，更是减压的不错选择。

　　“这种活动不仅需要逻辑性，同时也要发挥创造性。比如当我们决定上色的形式时，就要用到逻辑性；而当我们混合和搭配色彩时，就可以体现我们的创造性。”心理学家格洛丽亚·马丁内斯·阿亚拉解释道，“这项活动整合了大脑皮层负责视觉和良好运动技能的神经区域（对于细微、精确动作的必要的协调）。它提供了一种能够降低和松弛大脑，在大脑核心区域产生放松能量，而这个部分正是负责控制由压力所引起情绪的人类大脑的一个基本组成部分。”

　　2、手指画如果你不介意手指会被弄脏，手指画就是表达创意的绝妙方式，并且不需要太多物质上的花费和技巧。现代的英国画家大卫·霍克尼尝试在ipad上进行手指画，为的是表达他对过去的回忆。在长岛大学艺术史学家Maureen Nappi看来，“这些手势就如同远古的人类一样。”“它让我们回到洞穴壁画的时代，运用手指的移动来塑造创造性的表达。”

　　3、折纸无论你是否擅长折纸，它都是一个了解这个传统艺术形式的好方法。

　　就像着色一样，折纸需要同时调动左右脑的功能，使得你将注意力集中在创造性的活动上面，而忽略那些潜伏的不良情绪。“折纸是通过重复性动作来学习原理的典型例证。”

　　“对许多人来说，这种方式有助于培养工作中的耐心，有利于提升专注于某件事的能力和自我认知能力。”

　　4、粉笔画还记得曾经你把学校的沥青地面或者邻居家的过道当做你创作的画布吗？对，挑一个阳光微暖的下午，来重温这些放学后的艺术活动吧。

　　为了热身，先来玩儿一场三连棋游戏（井字游戏），或者写一段鼓舞人心的话语来吸引那些从这里经过的路人。或许有一天，你的创作水平可以和Dangerdust（Dangerdust是一个热爱粉笔的团队，是哥伦布艺术与设计学院的学生，每周都会创建一个黑板图画。这个项目开始于2013年9月，并且一直在坚持）相媲美，在不同的地点留下你的游击杰作。

　　5、冰棒棍房屋哈，这种方式对吃货来说是再合适不过的了。创作者在创作之前可以品味不同的冷冻甜点。当你想要享受小吃或者觉得需要舒展的时候，尝试这种业余的建筑设计的乐趣吧。这将是一个通往算法艺术之路的契机，就像同卵双胞胎兄弟瑞安和特雷弗·奥克斯一样。（瑞安和特雷弗·奥克斯是美国火柴棍艺术家）“很多我们创造的艺术作品，其实都是在最初设计的很简单的程序菜单上，经过无数次反复试验最终而成功的。”这对双胞胎在接受采访时说。“从数学角度来讲，这其实是一种算法。当你做松饼的时候，其实也要遵循一种算法。”有一天，你或许可以像奥克斯兄弟创作的火柴棍雕塑一样，或者依旧坚持使用冰棒棍。

　　6、软陶作品还记得那些色彩斑斓的黏土作品在成品之前是如何在你手里来回揉捏成型的吗？就好像那些外形可观的寿司卷被切成一片片精美的艺术品一般。

　　如果你以前从来都没有尝试过软陶创作的乐趣，那么我们极力推荐这种方式。很少有什么事情可以让你体验黏土在指尖滚动时带来的逐渐变软、弯曲时的自然舒缓的感觉。另外，你可以用边角料来串一些漂亮的珠子。