如何预防孕期便秘？准妈咪要注意这五点

　   对于大部分女性来说，怀孕生子是人生的必经之路，新生命的孕育除了会给准妈妈带来难言的喜悦外，也会带来健康方面的问题，比较常见的就是孕期便秘。便秘虽然是小事，但一旦发生也会让准妈妈们感到头疼，那么该如何预防孕期便秘呢？

　　妊娠期女性由于激素水平变化、子宫增大影响肠道蠕动以及活动量不足等原因，常常会导致肠道蠕动减弱，排便困难，从而容易出现孕期便秘的症状。预防孕期便秘，应注意以下几点：

　　1、合理搭配饮食

　　预防孕期便秘首先要注意饮食调理，平时除注重饮食的营养外，还应注重饮食结构，粗细粮搭配着吃，可适当多吃水果、蔬菜及高纤维的食物，辛辣刺激的食物则要少吃。

　　2、适当多喝水

　　每天多喝水能够软化大便，还能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

　　3、养成良好的排便习惯

　　孕妇要养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。平时有便意也不要忽视，要及时排便，并且蹲厕时间不能过长。

　　4、适量运动

　　对于孕期没有特别活动禁忌的准妈妈来说，每天保持一定的运动量，避免久坐及长期卧床，可以增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。

　　5、保持愉快的心情

　　烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要注意合理安排自己的工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

　　提醒，孕期是便秘的高发期，准妈妈们平时在饮食、运动等方面多加注意，同时保持一个良好的心态，这样就能在一定程度上预防和减少孕期便秘的发生。