孕期五个月的一些注意事项

　　女性在怀孕第五个月的时候，一般孕吐已经缓解到了比较舒服的阶段了。工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。孕妈自己也开始适应了孕期生活，可是在这个时期出行事项你了解吗？由于孕妈的行动不便也要更加详细的了解一下孕期五个月的一些注意事项。

　　首先要保证营养充足。

　　从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加，孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。下面就为您逐一介绍这些孕妇补血食物。

　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

　　富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

　　富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

　　其次是要注意个人身体护理。

　　怀孕后乳房会随着胎儿的长大而渐渐变大，并有下垂趋势。这时孕妈必须坚持带胸罩、按摩胸部、用肤油护理等。同时还要保持乳房清洁。

　　要注意每天都要用40摄氏度的水泡脚，然后进行按摩，用划圆圈方式从上往下按摩，再涂点保湿护脚霜，增强脚部滋润。这样可以缓解孕期脚干燥、肿胀。

　　由于孕妈内分泌的变化指甲也会加速生长且易断，孕妈应将指甲剪短，千万不要抹指甲油，否则会给胎儿带来伤害。做家务时最好带上手套同时还要擦护手霜保护好你的双手健康。

　　最后要注意的就是孕妈出行游玩需做好衣、食、住、行的准备。

　　孕妇如果想外出游玩要注意保暖，带些方便穿脱的衣服。冷的地方注意保暖，热的地方小心防晒。吃饭时不要吃生冷不卫生的一些食物。会造成肠胃不适腹泻等不适症状，还要多吃水果和蔬菜。

　　孕妈坐车时应该系好安全带，时间长路远时要隔一段时间站起活动一下身子。住的地方应该选择卫生安全的住处，不要去通讯差、交通不方便的地方。