孕妇奶粉，是多此一举还是妈妈必需？乳品专家告诉你

　　一直觉得，跟女人和孩子有关的东西是很好卖的，而在民以食为天的中国，吃的东西自然也非常受欢迎。

　　所以按照这个逻辑，专门给怀着小孩的女人吃的东西，岂不是最畅销的？

　　今天就来谈谈畅销的母婴产品之一——孕妇奶粉。

　　孕妇奶粉并不神奇

　　其实，不单是孕妇奶粉，对待宣称有营养补充作用的食品大家都应该保持平常心态，即：

　　几乎所有重要的营养素，都是可以从日常膳食中获得的（维生素 D 则可能需要额外补充或者晒太阳促进人体合成）。

　　均衡合理的膳食一直是所有人追求的目标，也是营养学家们的愿景，最新版（2016 版）的中国居民膳食指南就凝聚了营养学家们的多年心血，手把手教大家在什么情况下怎么吃、吃什么，以及如何通过「吃」来保持身体健康。（其中，针对孕妇还有单独的章节，不落下每一个人群）

　　担心看不懂膳食指南？没关系，吃瓜群众点这里，直达「太长不看」版。

　　因此，理论上看，饮食才是获取营养的基础，也就是说大部分强化营养的产品是可以用「日常均衡膳食」代替的。

　　那孕妇奶粉完全没用吗？

　　简单地说，有条件的可以吃，不想买的话，也能替代。

　　虽然我们说，均衡充足的膳食可以替代孕妇奶粉，但这并不意味着强化营养的产品没有存在的必要。

　　因为生活在不同地域的人获得食物的种类和数量、饮食偏好也有着很大差异，普通人要完全依照膳食指南买菜吃饭也不是一件容易的事情，尤其孕妇之类的特殊人群。

　　对于孕妇，更强调摄入富含叶酸、铁、碘等营养成分，但有些孕妇因为以下种种原因，做不到仅依靠日常膳食来完全满足这些营养需求，就可以考虑各种营养素补充食品（不仅限于孕妇奶粉）：

　　孕早期存在早孕反应，各种吐，不想吃；

　　孕中晚期又会因为胃部受到扩大的子宫压迫，食量变小，胃口不好；

　　职场妈妈要上班到 38 周才开始休产假，生活节奏快，工作忙；

　　确实不爱吃富含某些营养素的食物；

　　处在内陆地带，吃海鱼不方便。

　　记忆中最早的孕妇奶粉应该是某 A 牌，在广告里有个男人努力强调「含丰富叶酸」。不过还真说得没错，在膳食指南中也指出天然食物中的叶酸生物利用率相对低，合成的叶酸生物利用率高，所以孕期除了吃富含叶酸的食物外还应每天补充叶酸 400 微克/天。

　　那上哪儿去补这 400 微克合成叶酸呢？

　　孕妇奶粉、各种品牌的复合多维元素片以及其他形式的营养强化食品及营养补充剂，都能在不同程度上「多快好省」地解决这些实际问题，满足孕妇每天的营养需求。

　　总之，大家要记住：

　　不论选择了哪种营养补充方法，都还是要建立在「好好吃饭」的基础上，因为这些产品都并不能提供所有的营养所需。

　　孕妈如何选择营养品？

　　根据市面销售的产品来看，一般只需要选择含「多维营养元素」的产品即可。

　　这些产品都不同程度强化了多种维生素和矿物质，通常都是 OTC 类药品或保健食品（多维元素片）。

　　针对孕妇的强化了多种维生素和矿物质的普通食品除了孕妇奶粉外还真是不多见。

　　当然，多不饱和脂肪酸（比如 DHA 等）因为原料形式的限制，并不会出现在多维元素片中。

　　在孕妇奶粉中虽然强化了一些，但按照每日推荐饮用量来计算，一般都达不到每日适宜摄入量，所以有些品牌还会出单独补充 DHA 的胶囊。

　　孕妇奶粉与其他营养补充方式相比，最大的优势其实在于可以满足部分奶制品的膳食需求，是较好的钙和优质蛋白质的来源。

　　我国居民膳食指南上给出牛奶的推荐量是 300～500 克，一般孕妇奶粉也会推荐每天喝到这个量。

　　和多维元素片相比，现在市面上的孕妇奶粉为了优化口味（强化了铁、DHA，若不做些口味调整，孕妈妈没有孕吐也容易吐啦！）经常会添加食用香精和糖。

　　前者（食用香精）其实只要在国标允许范围内添加并无大碍，后者（糖）就值得商榷了。

　　给特殊妈妈的建议

　　妊娠期糖尿病、孕前体重就超标的妈妈在购买这类产品时一定要仔细看看包装上的配料表，如果发现有：

　　蔗糖（白砂糖）

　　玉米固体糖浆

　　果葡糖浆

　　之类的成分，建议选择其他的方法补充营养，不要再增加「甜蜜的负担」了。

　　孕妇奶粉和其他营养补充食品一样，在营养状况好的情况下用于补充日常膳食的不足，在已经出现营养素缺乏症状的时候，并非不能使用，但需要根据医生的意见按照程度轻重进行特定的营养素补充。

　　比如贫血的妈妈，可以根据医生建议选择一款适合自己的营养补充产品。贫血严重需要迅速纠正的妈妈，仅靠营养补充产品是不行的，可能额外服用铁剂或其他药品以填补「亏空」。