孕期情绪如何调节？准妈妈记住这四点

　　这世间，一点就炸裂的除了鞭炮，还有什么？

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　　没错，还有正在孕期的老婆！！

　　当上爸爸的人几乎都有过这样的经历，老婆在孕期的时候，一不小心就能像鞭炮一样给点炸了。自从老婆怀孕后，老公们生怕磕了碰了惹毛了，那叫一个战战兢兢。但是真正让老公们疑惑的是什么呢？是自己的老婆怎么就像变了个人，脾气见长呢？

　　女性孕期的心理变化和自我保健都有哪些。

　　那一刻起，妈妈的“爱转移“了！

　　好吧，风水轮流转，该我们准爸爸做一回怨妇了，从前温柔可人、体贴入微的的老婆不见了，老婆现在可都是小主，得好好伺候着！原因很简单，她们的爱都给了胎儿了，准爸爸暂时靠边站吧！

　　感情变化丰富：经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中。

　　心理变得脆弱：原本很自信，遇事有主见，怀孕后却脆弱敏感，爱激动、流泪，依赖性增强。

　　经常担心：对怀孕虽然高兴，但对自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度;对自己曾接触过某些不利因素担心不已，如放射线、电脑、装修、药物、宠物、病人等。

　　心理紧张：对日后的生活感到茫然，为住房、收入、照料婴儿等问题担心，导致心理紧张。

　　情绪不稳定：常因一些小事嗔怪丈夫，或容易对别人产生不满情绪。

　　兴趣发生改变：开始注意观察小孩，如玩耍、游戏或喜欢听儿歌，对自己腹中的小生命越来越依恋，不知不觉中已逐渐产生母爱，并向胎儿输送。

　　回避性生活：担心会伤害腹中的小生命，开始对性生活产生畏惧和回避心理，但有些人的性兴奋反而增强了。

　　对食物喜好发生心理变化：对某些食物出现爱好或厌恶等明显改变，如以前并不喜欢吃酸性食物，现在却非常喜爱。

　　孕期必知·情绪如何调节？

　　如果孕妇心理反应强烈，经常处于紧张不安、疑虑敏感等不良情绪中，就会严重地影响胎儿发育，因此进行心理保健非常必要：

　　1.心里有疑虑时多向医生咨询

　　如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、发烧或被病菌感染，使你对胎儿发育非常担心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的担心。

　　2.为自己提供一个良好环境

　　良好的生活环境，会给孕妇带来愉悦心情。因此，要为自己营造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。

　　3.心情不快时注意转移情绪

　　生活中难免遇到 不顺心或不愉快的事，如与人拌嘴、不和等。关键要学会善于进行自我调节，转移注意力是一种非常有效的调节方法，去做一件能使自己喜欢或愉快的事，把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。

　　4.少吃影响情绪的食物

　　情绪不佳时，避免过多进食巧克力、甜食、肉和鱼等食物，这些食物会促使血液中的儿茶酚胺水平增高，加重烦燥、忧郁等消极情绪。

　　爱心提醒：丈夫和家人要多关心孕妇，帮助孕妇顺利度过第一心理妊娠期。对于孕妇的嗔怪或喜怒无常不要较真，尽量多包容，以免孕妇受到不良刺激。特别是孕吐反应较重时，要积极帮助缓解症状。