准妈妈如何调节孕期情绪

　　怀孕期间，由于孕激素的改变以及生活角色的转换，准妈妈容易变得喜怒无常，情绪波动很大。然而这样的情绪会影响到宝宝的健康成长，甚至会造成胎动早产等问题的发生。那么怀孕期间，准妈妈该如何调节自己的情绪呢？

　　1.宝宝进行心灵的交流

　　宝宝虽然在妈妈的肚子里还未出生，但也是能够感受到准妈妈的爱和关怀。准妈妈可以尝试着幻想宝宝未来的样子，以及跟宝宝一起生活的幸福场景。当准妈妈感受到拥有宝宝的美好，就会一点一滴期待宝宝的出生并感到怀孕的奇妙。另一方面，这样的方式也可以拉进自己与宝宝的距离，让宝宝能够感受到你的关爱。

　　2.通过饮食缓解情绪

　　食物也能使人愉快，为准妈妈赶走坏情绪。日常生活中，准妈妈可以多吃点豆类，菠菜，南瓜等食品。这类食品不仅仅含有高蛋白质和氨基酸，而且有助于促进准妈妈身体运行的畅通。身体舒畅了，自然而然地，准妈妈的情绪就会得到缓解。水果类的准妈妈可以吃多点香蕉，樱桃，此类水果能够激发体内的血清素，防止郁闷情绪地出现。

　　3.多多散步练习瑜伽

　　适当的运动可以让准妈妈保持良好的心理状态。准妈妈可以多到外面散步，呼吸新鲜空气、晒晒阳光，心情会变得逐渐开朗。另一方面，准妈妈可以适度地参加瑜伽的练习。瑜伽有利于使腰部及盆骨的关节更柔软，缓解身体的紧张感。孕期练习瑜伽也能减少临产的阵痛，促进准妈妈的自然分娩。

　　4.多接触朋友学会交流

　　怀孕期间，准妈妈要多加接触朋友，多跟他人沟通，倾诉自己的心情。当准妈妈把自己的顾虑烦恼分享给身边人，他们也会更加的理解你的烦恼，也会尽量地迁就准妈妈。准妈妈感受到身边人的关爱，自然情绪也会得到缓解。况且，倾诉也是发泄的一种有效的方式。分享完自己的烦恼，相信准妈妈的情绪也会更好。