准妈妈做到这几点，“赶走”坏情绪！

　　有相关数据表明，有97%的女性在孕期会出现情绪不稳定、焦虑的情况。孕期由于身体激素水平变化异常，导致很多准妈妈情绪不稳定，甚至会有抑郁倾向。

　　大家常识都知道怀孕需要小心谨慎，为了孕妇和胎儿健康不乱吃药、不做剧烈活动，除此孕妇的精神情绪也是需要重视的因素。

　　孕期不良情绪会影响胎儿

　　英国精神病专家有相关研究表明，孕期准妈妈焦虑情绪不稳定会增加胎儿发育风险，甚至孩子将来成长中也会情绪不稳定。

　　有专家曾经对怀孕18-32周的准妈妈进行研究发现，那些焦虑和沮丧度比较高的准妈妈，生下的宝宝到了4岁左右，行为和情绪就容易出现不同程度的问题，比如精力不集中、过度活跃等情况，发生概率比情绪稳定的准妈妈，生下的宝宝高2-3倍。

　　孕期最初三个月孕妇情绪波动大对胎儿影响和伤害也最大，美国曾对1994年经历过6.8级地震的孕妇做过调查。结果表明，经历地震时处于孕早期3个月的孕妇，相比孕中期和晚期的孕妇受到更大的精神刺激，更容易早产现象。

　　精神上的刺激对孕早期的伤害性不可估量，澳大利亚相关科学家经过实验也提出，孕妇精神紧张在短短两天内就会致使胎儿血压升高甚至肾功能紊乱。

　　准妈妈情绪波动、精神紧张还会导致自身免疫力降低，当情绪紧张不安，脑垂体也会受到相应刺激，影响肾上腺分泌，使人体抗体减少，身体的免疫能力下降，还会对胎儿的发育不利。

　　孕期女性由于生理变化，身材走形，心理也发生很大变化，出现易怒、敏感、情绪低落等情况属于正常。这些无形的情绪对准妈妈和宝宝的伤害很大，在孕期处理好不良情绪，保持愉悦心情对孕妇自身和宝宝的健康发育都非常重要。

　　准妈妈做到这几点，“赶走”坏情绪

　　对任何人来讲愉快的心情是健康的基本，尤其是孕妇，肩负着孕育新生命的重任，坏情绪不仅影响自身健康也会对胎儿的健康发育留下隐患。准妈妈处理好坏情绪，保持良好心态，要有正确的方法。

　　1、正确面对孕期，消除担忧与恐惧

　　在物质生活丰裕的环境中长大的年轻准妈妈，经历了工作和婚姻的考验后，又要面临怀孕这个新问题。因为没有经验对怀孕的不了解，难免会有困惑，担心孕吐，害怕身材变形，恐惧生产，不确定平日的生活和饮食习惯是不是影响胎儿发育，这一系列未知但又要面对的问题，足以使准妈妈焦虑。

　　与其担心、恐惧与焦虑不如多了解一些孕期知识，看看有关孕期及分娩的书籍，和有经验的宝妈多交流。正确面对孕期，相信科学知识，可以帮助消除担忧与恐惧。

　　2、平和心态面对孕期的“得失”

　　怀孕后由于身体不方便，会使原本的生活习惯和人际交往发生改变，比如之前经常三五好友小聚，和家人参加各种聚会娱乐活动，怀孕后次数明显减少。有的准妈妈患得患失，担心友情变淡，深感孤独。这也是为孕育一个健康的小生命必须付出的，要用平和心态面对孕期的“得失”。

　　在身体条件允许的情况下，日常亲友之间的相聚和人际交往可以适当参加，重要的是保持平和心态。

　　3、求助家庭成员

　　孕妈妈的心理变化家人很容易忽略，所以在心情郁闷情绪低落的时候，要积极求助家庭成员。告诉他们自己的想法，获得更多关心和心理方面的关注，有些准爸爸要工作还要关注家庭，对一些细节会忽视，准妈妈积极表达内心需求，让家人多陪伴多关心。

　　4、自我管理情绪

　　准妈妈除了用客观条件来尽力调整情绪外，主观因素也很重要，孕妇的情绪会影响宝宝将来的性格，为了宝宝的发育和成长，也要从主观做好情绪自我管理。

　　要经常提醒自己在孕期没有什么比宝宝的健康更重要，遇事不急不躁不生气。情绪低落时，可以转移注意力，比如听听音乐，看看喜欢的书籍，和朋友聊天等方式，缓解不良情绪。

　　多向好朋友或者家人倾诉，讲讲自己的感受和处境，这个过程总会得到“释放”。在友人家人的关怀下，感受到快乐，情绪会被感染，充分享受他人乐观的情绪，得到积极感染。

　　准妈妈可以在家人陪伴下适当到户外散步，公园游玩，多做户外活动，不仅利于身体健康，也可以使心情舒畅。平时可以做感兴趣的事，比如改变自己形象，换一个满意的发型，一件漂亮的衣服等，都会使心情愉悦。

　　孕期准妈妈出现各种情绪问题非常普遍也很正常，这些情绪问题会对自身和胎儿都不利。选择合适的方式积极释放不良情绪，积极调整自己，正确面对孕期，多获得家人的理解与关怀。处理好情绪问题，扫除不利于胎儿发育的因素，才能让自己轻松度过孕期，快乐地迎接一个健康的宝宝。