孕晚期要补充哪些营养

　　孕晚期随着胎儿体重的增加，但是孕妈妈还是依然要补充全面的营养，因为胎宝宝体内需要存储营养素，为离开母体后的适应生活做准备，所以，孕妈妈们依然要坚持不懈的补充全面的营养。

　　孕晚期有些孕妈妈的体重增长的很快，身体的部分器官，如心脏、肾脏等器官不能很好的适应增长的需求，所以孕晚期的营养补充还是很重要的。正常来说，如果孕妈妈在前一段时期身体状态比较好，活动和休息都有科学的安排，那么孕妈妈就能比较好的适应孕晚期的身体不适，度过分娩时期，但是孕妈妈如果不适的话，还是应该多补充些营养物质，比如多吃点蛋、鱼、肉、虾和蔬菜水果之类的，主要是需要增加蛋白质和维生素还有其他矿物质和微量元素的摄取量，满足胎儿快速成长的营养需求，防止孕晚期的贫血和水肿。

　　在饮食的做法上，孕妈妈应该要少吃盐，防止因为体内存储的水太多而造成水肿，或者是加重水肿。一般适合的量在三到五克一天左右，如果盐的食用量太少的话也会造成胎宝宝体内的钠元素缺乏，限制了生长。所以孕妈妈每天要把握一定的量。一般是正常饮水就可以了，如果身体没有出现异常就没什么大问题。

　　在孕晚期的时候，很多孕妈妈由于身体不舒服，胃口也比较差，而且胃部还受到胎宝宝的挤压，饭量会有所减少。虽然孕妈妈常常觉得自己吃饱了，其实营养的补充却没有到位，因为吃的少了，营养素自然就跟不上，所以在孕妈妈平常的饮食选择上要选择体积比较小的，但是营养价值比较高的食物，减少一些谷物类食物的摄取，不要选择营养低的还容易吃撑的食物，比如土豆和白薯，虽然好吃，但没有什么好处。还有热量较高的甜食也不要多吃，很容易产生饱腹感。