孕晚期腰酸背痛，如何缓解自己的不适？

　　“怀孕是女人一生中痛并快乐的阶段”

　　生命中没有一个阶段可以用“痛苦和快乐”来表示。因为正常女性怀孕，会经历一个毁灭性的阶段，还记得之前看的一个节目。一位宝妈整个孕期都很苦，孕吐严重，只能去医院服用营养液来保持后期的生命体征。因为肚子大，晚上睡觉不方便。孕晚期，她长时间跪着睡觉。她光听自己怀孕就觉得难过，但很多孕妈都表示，这种经历没什么，因为是在怀孕期间上演的。这三个阶段是孕妈公认的最具毁灭性的怀孕阶段，是最顶级的阵痛。

　　孕妈们公认很“难熬”的孕期3个阶段

　　怀孕期间，我们只知道有三个阶段：早、中、晚，但其实这只是三类。其实孕期要付出的红利有很多种，每个阶段都有不同的妊娠反应。那么孕妈在每个阶段的接受程度都不一样，有三个阶段是很多孕妈无法接受的，甚至可以说是毁灭性的。

　　1. 孕早期吐的起死回生

　　其实怀孕最让人困扰的是，我们在还没有适应怀孕的时候就已经对怀孕有了反应，最难的就是孕吐。别说晨吐。通常，当我们生病呕吐时，是最难过的时候。更何况，孕吐是一种生理反应，会在每天的每一个时间、每一个地点呈现。尤其是当我们闻到一点食物的味道，或者空气质量不高的时候，我们就会呕吐。事实上，这种孕吐大部分归因于干呕的症状。而且有些人吐得很厉害，即使是饭后，甚至是喝水后，所以这也是很多人作为新手孕妈最困难的阶段，而大多数孕妈在这个阶段都要靠营养液来养身体和胎儿。如果你认为这是最具破坏性的，那你就错了。

　　2. 孕晚期腰酸背痛，坐立难安

　　孕早期，如果没有孕吐的困扰，其实是怀孕最舒服的阶段。因为肚子不大，身体还很轻，不管怎么坐，怎么躺，都行。而且慢慢的，随着肚子越来越大，特别是到了孕晚期的时候，我们的肚子真的很大，会导致我们胸闷气短，肚子会特别痒，最重要的是腰酸背痛。你不能坐着躺着。坐着会伤背，站着会伤全身。躺着会让我们喘不过气来，所以真的很烦躁，尤其是明明很困的时候，却躺着不好。因此，这是能量和身体的两层破坏。可以说很多孕妈都讨厌孕晚期不剖腹产，所以应该赶紧完成这个痛苦的破坏。

　　3. 临产期的不敢回想之痛

　　产程是最痛苦的阶段，很多宝妈甚至不敢回忆，也不想回忆，因为太痛苦了，从刚开始宫缩的痛苦到后来分娩的痛苦。在此期间，幸运的人只需要经历一段时间，而不幸的人会有一天一夜的宫缩，然后在安全生产的情况下，尽快在30分钟内完成。最慢的是阵痛主要是心理上的惊吓和身体上的崩溃，这真的是最前沿的痛苦和摧残。甚至很多人把生产的痛苦称为十根肋骨折断的感觉，可见这是多么的痛苦和毁灭性。

　　孕期如何缓解自己的不适？

　　1. 孕吐最好的缓解便是留意空气质量

　　事实上，孕吐不是一种可以根除甚至治疗的疾病。只是心理作用或者短期生理问题，我们还是可以缓解的。然后，最好的缓解方法是避免闻一些不愉快的气味，比如烹饪的味道。我们最好多闻点蔬果的清香，或者没事的时候出去走走。闻闻新鲜空气，这对缓解我们的孕吐有很大帮助。所以要注意孕吐的源头并加以控制，否则很难缓解。

　　2. 留意孕晚期不要过度站立

　　很多孕妈在孕晚期还是想坚持锻炼或者走路，但其实如果孩子太大，就要注意不要长时间站立。因为你的肚子越大，你的下坠感就会越大，所以你的下坠感就会越大，你的腰就会越能接受，然后就会表现出腰酸背痛的现象。而且让我们在怀孕期间好好呵护腰部，这样才能把生孩子对腰部造成的伤害降到最低，否则你的腰部可能会成为未来最大的疾病隐患。生完孩子后腰疼会更厉害，可以坐着甚至“葛优瘫”，少用点腰是最好的保养。