孕妈注意：孕晚期睡姿以左侧卧为宜

　　到了孕晚期，胎儿基本发育成熟，孕期妈妈也迎来了一个新的问题：晚上保持什么样的睡姿，才能既不压迫胎儿发育，又能够缓解孕晚期夜间不适，安然入睡呢?专员表示：左侧卧是孕晚期比较佳睡姿。

　　对于一般人而言，选择右侧卧会比较舒适。因为心脏在左边，采取右侧卧能够避免压迫心脏，有助于提高睡眠质量。但孕妇却恰恰相反，在孕晚期，采取左侧卧，具有以下三个好处：

　　1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血 流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

　　左侧卧是孕妇晚期的比较佳睡姿，那么哪些睡姿是不当的，会影响胎儿和孕妇健康的呢?

　　不当睡姿一：仰卧

　　小润提醒，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会 使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心 慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　不当睡姿二：右侧卧

　　怀孕晚期，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，子宫临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转， 如果孕妇这时再采取右侧卧位，会加剧子宫向右侧的旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

　　不当睡姿三：趴卧

　　在所有睡姿中，对人体影响比较大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。可能会压迫胎儿，导致胎儿缺氧窒息。

　　怀胎十月，孕妈的一举一动都会影响胎儿的生长发育。进入了孕晚期，不少准妈咪的睡眠质量直线下滑，时常整宿不眠，精神状态不佳。孕妈们比较好是从孕早期就养成左侧卧的睡眠习惯，既不影响胎儿成长，又有助于孕妈快速进入睡眠。