孕晚期失眠，和这5个原因有关，准妈妈不要盲目乱想

　　十月怀胎，终于快要卸货了，越是到了孕晚期，孕妈反而越容易失眠了，为什么会这样呢？下面这5个原因很现实，不少孕妈都中了。

　　1、身体负荷重

　　到了孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的身体负荷也增加。孕期睡姿不舒服，不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿，要么是找不到舒服的姿势，憋闷喘气不够顺畅，很是影响休息质量。孕晚期身体负荷的加重，易导致孕妈睡眠质量下降，失眠。

　　缓解这种不适，孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，临睡前泡泡脚，老公能帮助孕妻按摩下小腿，促进下肢血液循环更好。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛。

　　2、产前焦虑增加

　　到了孕晚期，卸货的日子马上就到了，能不能平安分娩，胎儿会不会一切健康，产房分娩时会有多疼痛，宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等，太多的事情很容易引起孕妇的担心。

　　孕妈担心的多，产前焦虑重，精神不能处于放松状态，很难有好的睡眠质量。孕妈们，不管你产前有多大的焦虑，焦虑的情绪只会增加分娩的负担，自己还要努力平衡好心态，用积极乐观的态度迎接分娩，还要多调控情绪哦。另外，家人不要给孕妇过大的压力，尤其是老公，要多些的和妻子沟通，多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰。

　　3、营养元素缺乏

　　不少孕妇孕晚期睡眠质量下降，易失眠，受腿抽筋影响大。孕晚期胎儿生长发育快，对营养需求量高。孕晚期也是缺钙的高发期。孕妇缺钙易腿抽筋，腰酸疼，牙齿松动等。身体的疼痛自然会引起不适，影响睡眠

　　孕期补钙孕妈要早些注意，胎儿生长发育快，从孕中期对钙的需求量就明显增加。整个孕期孕妈都要重视补钙，进入孕中晚期后更是不能忽略。

　　4、尿频加重

　　有的孕妇孕晚期睡不好觉，受尿频影响很大。夜里频繁起来上厕所，很是影响睡眠质量。孕晚期胎儿增大，膀胱被压迫的更严重，导致孕妈频繁有尿意。

　　孕期尿频真的很折腾人，因尿频睡眠质量再受影响真是让人心疼。孕妈们，缓解尿频的不适，白天充足量的喝水，晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了。临睡前不吃利尿性的水果，晚餐尽量不吃利尿性的食物。

　　5、饥饿影响睡眠质量

　　不少孕妈晚上频繁醒来，是受饥肠辘辘的影响。孕晚期胎儿生长发育快，孕妈很容易饿，夜里被饿醒后再入睡易遇到困难。有些孕妈夜里起来吃东西后也是困意全无。

　　降低饥饿带来的麻烦，夜里经常被饿醒的孕妈，可在枕边准备些便捷的食物，夜里饿时方便随手取来，及时补充些能量，也不至于长时间的过于折腾影响睡眠质量。